Triglitseridlar darajasi testi qoningizdagi triglitseridlar miqdorini oʻlchashga yordam beradi. Triglitseridlar qonda mavjud bo'lgan yog 'yoki lipidlarning bir turi. Ushbu test natijalari shifokoringizga yurak xastaligi rivojlanish xavfini aniqlashga yordam beradi.
Triglitseridlaringiz yuqori boʻlsa, bu nimani anglatadi?
Yuqori triglitseridlar arteriyalarning qattiqlashishiga yoki arteriya devorlarining qalinlashishiga yordam berishi mumkin (arterioskleroz) - bu insult, yurak xuruji va yurak kasalliklari xavfini oshiradi. Juda yuqori triglitseridlar ham oshqozon osti bezining o'tkir yallig'lanishiga (pankreatit) olib kelishi mumkin.
Oddiy triglitseridlar darajasi nima?
Sog'lom kattalardagi ochlik triglitseridlari miqdori bo'yicha milliy ko'rsatmalar quyidagilar: Oddiy: 150 mg/dl. Yuqori chegara: 151–200 mg/dl. Yuqori: 201–499 mg/dl.
Triglitseridlarim yuqori bo'lsa nima qilishim kerak?
Bu yerda bir nechta takliflar mavjud:
- Jismoniy faollikni oshiring. Jismoniy mashqlar triglitseridlar darajasiga katta ta'sir ko'rsatishi mumkin. …
- Bir oz ozing. Agar siz ortiqcha vazn yoki semirib ketgan bo'lsangiz, bir necha kilogrammni tashlab, ideal tana vaznini saqlashga harakat qiling. …
- Yaxshiroq yog'larni tanlang. Ovqatlanadigan yog'larga ko'proq e'tibor bering. …
- Spirtli ichimliklarni kamaytiring.
Qanday qilib triglitseridlarimni tezda pasaytirishim mumkin?
13 Triglitseridlarni kamaytirishning oddiy usullari
- Siz uchun sog'lom vaznga intiling. …
- Qand miqdorini cheklang. …
- Kamroq uglevodli dietaga rioya qiling. …
- Ko'proq tolali ovqat iste'mol qiling. …
- Doimiy ravishda mashq qiling. …
- Trans yog'laridan saqlaning. …
- Haftada ikki marta yog'li baliq iste'mol qiling. …
- Toʻyinmagan yogʻlarni isteʼmol qilishni koʻpaytiring.
