Samarasiz: mashgʻulot yuklamangiz yaxshi darajada, lekin jismoniy tayyorgarligingiz pasaymoqda. Tanangiz tiklanish uchun kurashayotgan bo‘lishi mumkin, shuning uchun siz umumiy sog‘lig‘ingizga, jumladan stress, ovqatlanish va dam olishga e’tibor qaratishingiz kerak.
Nega mening Garminim samarasiz deyapti?
Samarasiz – Mashgʻulot yuklamangiz yaxshi darajada, ammo jismoniy tayyorgarligingiz pasaymoqda. … Mashg‘ulotni to‘xtatish – Siz bir hafta yoki undan ko‘proq vaqt davomida odatdagidan kamroq mashq qildingiz va bu sizning fitnesingizga ta’sir qilmoqda. Yaxshilanishni koʻrish uchun mashgʻulot yukingizni oshirib koʻring.
Garmin samarasizligini qayerdan biladi?
Garmin sizning VO2 maks.ni Firstbeat Analytics (hozir Garminga tegishli) algoritmlari yordamida baholaydi. Asosan u fon ma'lumotlarini, hech bo'lmaganda sizning yoshingiz va mashg'ulotlar paytidagi tezligingiz bilan solishtirganda yurak urish tezligi ma'lumotlarini namuna oladi.
Qanday qilib Garmin-ni samarali qilishim mumkin?
Mashq qilish unumli boʻlishi uchun sizga etarlicha qattiq va shiddatli mashqlar kerak, lekin ham past intensivlikdagi mashgʻulotlar, dam olish va tiklanish kerak. Aks holda, siz haddan tashqari mashq qilish fenomeni xavfi ostida qolasiz va sizning jismoniy tayyorgarlik darajangiz pasayadi. Trening holati samarali bo'lsa, maksimal VO2 yaxshilanadi va mashg'ulot yuklamasi yuqori bo'ladi.
Mashg'ulot holati samarasiz bo'lsa nima qilasiz?
Siz fitness darajangizni saqlab qolish uchun mashgʻulotlaringizda tiklanish davrlarini rejalashtirishingiz kerak. Qo'llab-quvvatlash: hozirgi mashg'ulot yuklamangiz jismoniy tayyorgarlik darajasini saqlab qolish uchun etarli. Yaxshilanishni koʻrish uchun mashqlaringizga koʻproq rang qoʻshing yoki mashgʻulot hajmini oshiring.
