Yurak-qon tomir, mushaklar Kuch va jismoniy mashqlar tolerantligini oshirish. Kattaroq suyak zichligiga qo'shimcha ravishda, o'zaro mashg'ulot sifatida yugurish velosipedchi uchun butunlay boshqacha aerobik tajribani ham beradi, bu esa imkoniyatlar va mushaklarning chidamliligini oshiradi.
Yugurish velosipedchilar uchun yomonmi?
Yadro va muvozanatsiz mushaklaringizni kuchaytirish, pedallarni boshqarish samaradorligini oshirish va fan shuni ko'rsatdiki, yugurish velosipedchilarga suyak zichligini oshirishga yordam beradi Velosipedchilar uchun eng muhim narsalarni yodda tutish kerak. yugurish - bu qiziqarli bo'lish va ortiqcha ishlamang.
Yuguruvchilar velosipedchi bo'la oladimi?
Raqobatbardosh yuguruvchidan raqobatbardosh velosipedchiga o'tish uchun vaqt kerak bo'ladi, chunki ikkala sport ham aerobik va oyoq kuchiga bog'liq bo'lsa-da, ba'zi muhim farqlar mavjud.… Yugurishda siz freewheel yura olmaysiz, shuning uchun ham koʻp vaqtlarda qattiq ishlashda davom etishingiz kerak.
Velosipedchilar yuguruvchilarni baland qiladimi?
Yuguruvchining balandligini his qilish uchun umuman yugurishingiz shart emas. "Bu har qanday muntazam mashg'ulotdan bo'lishi mumkin," deydi Miller, "suzish yoki velosipedda yurish". Ammo bu odatda chidamlilik, shuning uchun qisqa va shiddatli sprintda uzoqroq va sekinroq yugurishda bo'ladigan tuyg'uni olmaysiz.
Velosipedchilar yuguruvchilardan kuchliroqmi?
Agar siz bir xil vaqt davomida yugursangiz va velosipedda harakat qilsangiz, yugurish ko'proq kaloriya yoqadi. Siz velosipedda oʻtiribsiz. Velosipedchi turning har bir bosqichida taxminan 3500-4500 kaloriya yoqadi (odatda besh yoki olti soat), marafonchi esa bitta poygada taxminan 3000 kaloriya yoqadi.
