Nega artrit belgilari tunda kuchayadi? Bir nazariyaga ko'ra, tananing sirkadiyalik ritmi rol o'ynashi mumkin. Romatoid artrit (RA) bilan og'rigan odamlarda tana kechalari yallig'lanishga qarshi kimyoviy kortizolni kamroq chiqaradi, bu yallig'lanish bilan bog'liq og'riqni kuchaytiradi.
Nega mening tizzam kechalari ko'proq og'riyapti?
Nega tunda? Kunduzi mashg‘ulotlar tunda tizzangizda og‘riq paydo bo‘lishiga hissa qo‘shgan bo‘lsa-da, sizni sezish uchun sekinlashganingiz ham shunday. Doktor Stearns: "Bo'g'imlaringizni harakatga keltirganingizda, ular ham yog'langan holda qoladi", deydi doktor Stearns.
Tunda artrit tizza og'rig'iga nima yordam beradi?
King tizzalari ogʻriydigan bemorlarga uxlash arafasida uchta narsani tavsiya qiladi:
- Tiz atrofidagi og'riq va qotib qolish uchun iliq vanna oling.
- Bo'g'imga steroid bo'lmagan yallig'lanishga qarshi krem surting (do'konda va retseptda mavjud).
- "Tizza yostig'i"dan foydalaning.
Tizzimdagi artrit bilan qanday uxlash kerak?
To'shagingizni yanada qulayroq qiling
- Yupqa yostiq bilan uxlang. …
- Bo'yinli rulon yoki sochiqdan foydalaning. …
- Yostiqlar bilan ijodiy ishlang. …
- Xonangizni sovuq holda saqlang. …
- Isitiladigan to'shakda uxlang. …
- Issiq vanna oling. …
- Yoki muz bilan uxlang. …
- Yalang'och uxlang.
Tizza og'rig'i uchun eng yaxshi uyqu holati qaysi?
"Tizzadagi og'riqlar, ayniqsa tizzaning degenerativ artriti bilan, ko'pincha kechasi og'riydigan darajaga etadi", deydi Redish. Sizning eng yaxshi variantingiz yongingizda yostiqni oyoqlaringiz orasiga qoʻyib uxlashdir Yostiq tizzalaringizni bir-biriga ishqalamasligi uchun yostiradi, deydi Redish.
