Mundarija:
- Elkalar tekis boʻlishi kerakmi?
- Ekki yelkani qanday tuzatish mumkin?
- Tekis bo'lmagan yelkalarni tuzatish mumkinmi?
- Surish-up mashqlari yumaloq yelkalarni tuzatasizmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Bukilgan yelkalardan xalos boʻlish uchun koʻkrak va qoʻllaringizni choʻzishga eʼtibor qarating.
Uzunish
- Koʻkrak choʻzilishi. Qo'llaringizni orqangizga bog'lab, qo'llaringizni to'g'rilab turing. …
- Qoʻlning yuqori choʻzilishi. Bir qo'lingizni to'g'ri uzating va ikkinchi qo'lingizni cho'zilgan qo'lingizning tirsagi orqasiga qo'ying. …
- Qoʻl doiralari. …
- Elka koʻtarish.
Elkalar tekis boʻlishi kerakmi?
Yuqoringiz ham, pastki ham orqangiz tekis boʻlishi kerak. Kichkina orqa va yelka pichoqlaridagi engil burmalar normaldir. Sizning sonlaringiz elkangiz va tizzangiz bilan yaxshi mos kelishi kerak.
Ekki yelkani qanday tuzatish mumkin?
Elkalarning qiyaligi trapeziusni ortiqcha mashq qilish natijasida yuzaga kelganda, vaqt oʻtishi bilan mashq qilish uslubingizni oʻzgartirib, ularning shaklini oʻzgartirishingiz mumkin. Buning usullaridan biri bu deltalarga ko'proq e'tibor berish, oldingi deltani ko'tarish kabi mashqlar.
Tekis bo'lmagan yelkalarni tuzatish mumkinmi?
Tekis bo'lmagan yelkalarni davolash mumkin bo'lgan mashqlar. Jismoniy mashqlar qilish tanangizni va elkangizni cho'zish va mustahkamlashga yordam beradi. Bu sizning tanangizdagi nosimmetrik moslashish va muvozanatni ta'minlashi, umurtqa pog'onasini uzaytirishga va harakatchanlikni oshirishga yordam beradi. Yelkangizni tekislash uchun bu mashqlarni haftada kamida uch marta bajaring.
Surish-up mashqlari yumaloq yelkalarni tuzatasizmi?
Dumaloq elkalarni tuzatish uchun gorizontal mashqlar birinchi oʻringa qoʻyilishi kerak va toʻgʻri holatni saqlab qolish zarur. Buning sababi shundaki, gorizontal tortish harakati dastgoh pressi va surish kabi eng keng tarqalgan bosish harakatlariga to'g'ridan-to'g'ri qarshi turadi.
Tavsiya:
Bolalar avtomobili oʻrindigʻida qayerda yelka tasmalari boʻlishi kerak?
Orqaga qaragan avtomobil oʻrindiqlarida yelka tasmalari avtomobil oʻrindigʻi teshiklaridan yoki bolangizning yelkasidanpastda boʻlishi kerak. Oldinga qaragan o'rindiqlarda yelka kamarlari yelkalarda yoki undan yuqorida bo'lishi kerak . Kamerlar avtomobil oʻrindigʻida qayerda oʻtirishi kerak?
Paket vintlari bir tekis bo'lishi kerakmi?
Xulosa: Qavatli vintlar qarama-qarshi cho'ktirilishi kerak Hech qachon yuvilmasin. Qavatli vintlarni sirtdan biroz pastroqda o'rnatish taxtalar quriganida qoplamaning qisqarishiga mos keladi. Bunda piyoda yurish uchun qoplama uchun toza yuza hosil bo‘ladi, bunda vint boshlarining vizual effekti minimallashtiriladi .
Ohak tekis bo'lishi kerakmi?
Ohak ishlatmang, polga yamoq ishlating. Bu o'z-o'zidan tekislash bilan bir xil emas va ularni to'ldirish uchun past joylarga dastani yoki mala bilan o'raladi. Oʻz-oʻzini tekislash borasida tashvishlanishingiz asosli, agar aralashtirsangiz, toʻgʻri oqishi uchun u har qanday yoriq yoki teshikni topadi .
Tratish paytida g'oz bo'yni tirkamasi tekis bo'lishi kerakmi?
G'ozbo'yli tirkama to'lqinlar va singan o'qlarning oldini olish uchun tekis o'tirishi kerak Bir tekis tirkama og'irlikni ikkala o'qqa va barcha to'rtta shinaga teng taqsimlaydi. Akslar va shinalar og'irlik ko'rsatkichlariga ega, ulardan oshmasligi kerak.
Qorni tekis bo'lishi kerakmi?
Yodda tutingki, tanangizning tashqi koʻrinishi sogʻligingizni yoki farovonligingizni aks ettirmaydi - qorinning tekis boʻlishi kimdir “sogʻlomroq” degani emas. Qorinlar nima uchun to'liq tekis bo'lmasligining bir nechta sabablarini va ba'zi odamlarda shishiradi yoki ushlab turish sabablarini yodda tutgan ma'qul … Bizning oshqozonimiz tekis bo'lishi kerakmi?
