Vitamin B6: Piridoksin odatda nisbatan toksik bo'lmagan hisoblangan bo'lsa-da, piridoksinning yuqori dozalarini surunkali qo'llashdan keyin salbiy nevrologik ta'sirlar haqida xabar berilgan. (masalan, kuniga 100-500 mg) va uzoq muddatli (masalan, 2 oy yoki undan ko'proq) megadoza (odatda kuniga 2 g yoki undan ko'p) piridoksinni qo'llash.
B vitamini kompleksini qabul qilish zararli boʻlishi mumkinmi?
Bundan tashqari, B6 ning yuqori dozalari nervlarning shikastlanishiga, yorug'lik sezuvchanligiga va og'riqli teri lezyonlariga olib kelishi mumkin (35). B-kompleks qo'shimchalarining yana bir yon ta'siri shundaki, u siydikni yorqin sariq rangga aylantirishi mumkin.
B vitamin kompleksini qabul qilish siz uchun foydalimi?
B vitaminlari salomatlik va farovonlikni saqlashda muhim rol o'ynaydi. Sog'lom tananing qurilish bloklari sifatida B vitaminlari energiya darajalariga, miya faoliyatiga va hujayra metabolizmiga bevosita ta'sir qiladi. Vitamin B kompleksi infektsiyalarning oldini olishga yordam beradi va: hujayra sog'lig'ini qo'llab-quvvatlash yoki mustahkamlashga yordam beradi.
B-kompleksni qachon qabul qilish kerak?
B-kompleks vitaminlari kunning boshida, yaxshisi birinchi ovqat bilan qabul qilinishi kerak. Ular tanaga oziq-ovqatdan energiya ishlab chiqarishga yordam beradi va ularni kunning oxirida qabul qilish uyquga xalaqit berishi mumkin.
B-kompleks yurak uchun yomonmi?
Xulosa. Folat kislotasi yoki B-kompleks vitaminlari qabul qilish yurak xastaligi tufayli yurak xuruji, insult yoki o'lim xavfini kamaytirishi mumkin, lekin aksariyat qo'shimchalar hech qanday foyda keltirmaydi.
