Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto eng zararsiz ko'rinishida ham bug'ni tashlash g'azabni nazorat qilishning samarali usuli emas. … Vaqtinchalik oʻzingizni yaxshi his qilishingiz mumkin boʻlsa-da, chiqish gʻazabingiz bilan koʻproq qiyinchiliklarga duch kelishingiz mumkin.
Shamol chiqarish normalmi?
Shunday boʻlsa-da, Krossning aytishicha, venting yaxshi narsa, bu bizga engishda yordam beradi. Agar biz bug 'chiqishidan o'tib keta olsak, uzoq muddatda o'zimizni yaxshi his qila olamiz va munosabatlarimizni mustahkam ushlab turamiz. "Venting qandaydir vazifani bajaradi", deydi u. “Ijtimoiy va hissiy ehtiyojlarimizni qondirish nuqtai nazaridan o'z-o'ziga foydamiz bor.
Shazangizni chiqarish sizni yomon odam qiladimi?
Havoni chiqarish ayni damda ajoyib tuyuladi, lekin uzoq muddatda oʻzingizni yomonroq his qilishingiz mumkinBuning sababi shundaki, havoni chiqarish stress va g'azabni kamaytirishdan ko'ra kuchaytiradi. … O'zingizni sovutish, istiqbolni tiklash va stressingizni ijobiy yo'llar bilan ifodalash uzoq muddatda shifobaxsh bo'lishi mumkin. Qo'shadi shamollash.
Doʻstlar bilan gaplashish yomonmi?
Ba’zida do’stlar va oila a’zolari bilan muloqot qilish ma’qul bo’lsa-da, haddan oshib ketish munosabatlaringizga taranglik solishi, do’stlaringizni charchatishi va boshqalarni haddan tashqari bezovta qilishi mumkin. … “Agar ular rostgo‘y bo‘lishsa, bu siz uchun foydali bo‘ladimi yoki yo‘qligini va bu ularga qanday ta’sir qilishini aytib berishadi.”
Havoni chiqarishning nima keragi bor?
Koʻngilsizliklaringiz taranglik va stressni engillashtiradi Oʻzingizni xavf-xatar, haqorat, baxtsizlik yoki adolatsizlikni baham koʻrganingizdan keyin deyarli har doim oʻzingizni yaxshi va “engilroq” his qilasiz. Shamollatish, agar u qayta-qayta o'zini oqlaydigan xabarlar bilan cheklangan bo'lsa, o'z-o'zini cheklash ham mumkin.
