Su terasi temir manbai bo'lib, 100 g uchun 2,2 mg temir (16% RDA) va 80 g qismi uchun RDAning 13% ni ta'minlaydi. Sut teresi, shuningdek, S vitaminiga boy bo'lib, u gem bo'lmagan temirning so'rilishini oshiradi.
Suv terasida ismaloqdan ko'ra ko'proq temir bormi?
Bu achchiq yashil rangda 15 dan ortiq muhim vitamin va minerallar, jumladan, temir, vitamin C va k altsiy mavjud. … Agar siz suv kremini vazni bo‘yicha boshqa ovqatlar bilan solishtirsangiz, unda sitrus mevalaridan ko‘ra ko‘proq S vitamini, ismaloqdan ko‘proq temir va sutdan ko‘ra ko‘proq k altsiy mavjud.
Suv terasi iste'mol qilishning sog'liq uchun qanday foydalari bor?
Suv terasi iste'mol qilish yurak sog'lig'ini qo'llab-quvvatlashga yordam beradi. Antioksidantlar (xususan, karotenoidlar) qon bosimini pasaytirish, yurak xastaliklari xavfini kamaytirish va hatto yurak xuruji va insult xavfini kamaytirish bilan bog'langan.
Har kuni suv kremini yeyish mumkinmi?
Siz kuchli kresni har kuni iste'mol qilishingiz mumkin va suv teresi barcha supermarketlarda sotilishi sababli, ozuqaviy moddalarni to'ldirish juda oson! Suv teresi (nasturtium officinale) superfood hisoblanadi; Biz allaqachon bilamizki, suv teresi vitaminlarga boy, unda 50 dan ortiq hayotiy vitamin va minerallar mavjud.
Koʻp suv kremini yeyishingiz mumkinmi?
Su terasi barcha yoshdagilar uchun javob beradi, buyrak toshlari bor yoki buyrakda tosh paydo bo'lish xavfi bo'lganlar bundan mustasno. Buning sababi shundaki, suv teresi tarkibida toshlar paydo bo'lishiga olib keladigan juda ko'p oksalatlar mavjud. Shu sababli, koʻp suv kremini iste'mol qilmaslik yoki tibbiy mutaxassisdan maslahat soʻrash muhim.
