Nima uchun ventilyatsiya qilishimiz asosiy sabablardan biri bu stress darajasini pasaytirishdir … Aslida, ijobiy shamollatish stressni kamaytirishi mumkin, ammo salbiy havo chiqarish kuchaygan stress va jismoniy sog'liq muammolari. Gap nafaqat shamollatayotgan odamda, balki ventilyatsiyani eshitayotgan odamda ham muhim.
Shamol chiqarish haqiqatan ham sog'lommi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, hatto eng zararsiz ko'rinishida ham bug'ni tashlash g'azabni nazorat qilishning samarali usuli emas. … Vaqtinchalik oʻzingizni yaxshi his qilishingiz mumkin boʻlsa-da, nafasingizni chiqarish harakati sizni koʻproq qiyinchilikka olib kelishi mumkin.
Havoni chiqarish siz uchun yomonmi?
Venting ayni damda o'zini yaxshi his qiladi, lekin bu sizni uzoq muddatda yomonroq his qilishiga olib kelishi mumkin. Buning sababi shundaki, nafas olish stress va g'azabingizni kamaytirishi o'rniga oshirishi mumkin. Shu bilan birga, nafas olish stressingizning asosiy sabablarini hal qilmaydi.
Sog'likni qanday tark etasiz?
2010-yilda oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, gʻazabni sogʻlom tarzda ifodalay olish hatto yurak xastaliklari rivojlanish ehtimolini ham kamaytiradi
- Chuqur nafas oling. …
- Tasalli beruvchi mantrani ayting. …
- Vizualizatsiyani sinab koʻring. …
- Tanangizni ehtiyotkorlik bilan harakatlantiring. …
- Oʻz nuqtai nazaringizni tekshiring. …
- Hafsalangizni bildiring. …
- G'azabni hazil bilan yo'q qiling. …
- Atrofingizni oʻzgartiring.
Shamol chiqarishning nima keragi bor?
Maqsad [ventilyatsiya qilish] emotsional shiddatni kamaytirish boʻlib, biz vaziyatga xolisroq qarashimiz va oldinga eng yaxshi yoʻlni aniqlashimiz mumkin. Shamollatish hissiyotlarni tezda ozod qilishdir. Bu emotsional reaktsiyaning bizdan o'tishiga imkon beradi.
