Skapula yoki yelka pichog'i - katta uchburchak shaklidagi suyak bo'lib, orqaning yuqori qismida joylashgan. Suyak qo'lingizni harakatga keltirish uchun birgalikda ishlaydigan murakkab muskullar tizimi bilan o'ralgan va qo'llab-quvvatlanadi.
Elka pichog'imdagi og'riqdan qanday qutulish mumkin?
Elkangiz ostidagi og'riqni engillashtiring
- Faoliyatdan belingizni dam oling. Agar uy yumushlari yoki jismoniy mashqlar kabi ma'lum harakatlar yoki jismoniy faoliyatni bajarayotganda og'riq kuchaysa, bir yoki ikki kun dam oling. …
- Muz va/yoki qizdiring. …
- Retseptsiz (OTC) dori-darmonlarni qabul qiling. …
- Uni massaj qiling. …
- Tibbiyot provayderiga tashrif buyuring.
Nega yelkalarim orasida ogʻriq bor?
Mushaklar kuchlanishi elka pichoqlari orasidagi og'riqning eng keng tarqalgan sababidir. Bu holat noto‘g‘ri turish (ayniqsa, uzoq vaqt o‘tirish yoki tik turganda oldinga egilish), ortiqcha yuk ko‘tarish, golf yoki tennis kabi burilishlar bilan bog‘liq harakatlar yoki sizga to‘g‘ri yordam bermaydigan matrasda uxlashdan kelib chiqishi mumkin.
Elka pichog'idagi og'riqlar haqida qachon shifokorga murojaat qilishim kerak?
Elka ogʻrigʻi uchun shifokor bilan bogʻlaning, agar: Ogʻriq susaymasa, yelkada dam olish va ogʻriqni keltirib chiqaradigan harakatlardan voz kechishga qaramay. Og'riq qo'lingizni ishlatmasangiz ham mavjud. Og'riq qo'llarning uyquchanligi, zaiflik yoki falaj bilan birga keladi.
Notoʻgʻri uxlash yelkada ogʻriq keltirishi mumkinmi?
Noto'g'ri uxlash elka pichog'i og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinmi? Bizning holatimiz kunning barcha soatlarida, shu jumladan uxlayotganimizda ham ta'sir qiladi. Uyquning ma'lum pozitsiyalari elka muskullariga qo'shimcha zo'riqish keltirishi mumkin, natijada og'riq va qattiqlik paydo bo'ladi.
