Xuddi shu tadqiqotchilar toʻplami 2010-yil boshida kramplar uchun tuzlangan bodring sharbatini ham sinab koʻrdi. Ular kramp davomiyligini qisqartirish uchun ishlaganligini aniqladilar. Oʻrtacha 1,5 daqiqada kramplardan xalos boʻldi va mashgʻulotdan keyin hech narsa qabul qilinmaganga qaraganda 45 foizga tezroq.
Oyoq kramplari uchun qanday tuzlangan sharbat yaxshi?
Mashqlar yoki poygalar paytida kramp bilan bogʻliq jiddiy muammolarga duch kelgan boʻlsangiz, tuzlangan bodring sharbatini sinab koʻrishga arziydi. Miller va boshqalardan protsedura. 2-3 untsiya tuzlangan bodring - tadqiqotlarda oddiy Vlasic arpabodiyon tuzlangan bodringidan suzilgan sharbat - kramp boshlanganidan keyin imkon qadar tezroq ichish kerak.
Nega tuzlangan bodring sharbati tunda oyoq kramplariga yordam beradi?
Tuzlangan bodring sharbati mushak kramplarini tezda engillashtirishga yordam berishi mumkin, bu sizning suvsizligingiz yoki natriy miqdori kamligingiz uchun emas. Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlarga ko'ra, tuzlangan bodring sharbati asab tizimingizda krampni to'xtatuvchi reaktsiyani yuzaga keltirishi mumkin.
Oyoq kramplari uchun nima ichish yaxshiroq?
Koʻp suyuqlik iching. Sport ichimliklar, masalan, Gatorade, ko'pincha oyoq kramplariga yordam beradi.
Qanday qilib oyoq kramplaridan tezda qutulasiz?
Agar krampingiz boʻlsa, quyidagi harakatlar yengillikni taʼminlaydi:
- Stretch va massaj qiling. Siqilgan mushakni cho'zing va bo'shashishiga yordam berish uchun uni muloyimlik bilan ishqalang. Buzoq krampi uchun og'irlikni tor oyog'ingizga qo'ying va tizzangizni bir oz eging. …
- Issiq yoki sovuq holda qo'llang. Tarang yoki siqilgan mushaklar uchun issiq sochiq yoki isitish yostig'idan foydalaning.
