Tuni davomida tanamiz energiya zahiralaridan shikastlangan hujayralarni tiklash, yangi mushaklar qurish va jismoniy faoliyatdan keyin tanani to'ldirish uchun foydalanadi, lekin agar siz hech qanday jismoniy faoliyat bilan shug'ullanmagan bo'lsangiz, barcha ortiqcha kaloriyalar tanangizda oddiygina yog 'sifatida saqlanadi, bu esa kilogramm ortishiga olib keladi.
Nega kechalari vaznim 5 funtga ko'proq bo'ladi?
"Biz ertalabki ga qaraganda kechasi 5, 6, 7 funtga ko'proq tortishimiz mumkin", - deydi Xunnes. Buning bir qismi biz kun davomida iste'mol qiladigan barcha tuz tufayli; boshqa tomoni shundaki, biz o'sha kuni ichgan va ichgan narsamizni hali to'liq hazm qilmagan (va tashqariga chiqarmagan) bo'lishimiz mumkin.
Sizning vazningiz ertalabdan kechgacha qancha oʻzgaradi?
“Har bir insonning vazni kun davomida o'zgarib turadi, ayniqsa ertalabdan kechgacha, - deydi dietolog Anne Danahi, MS, RDN. “ oʻrtacha oʻzgarish 2–5 funtni tashkil etadi va bu kun davomida suyuqlik almashinuvi bilan bogʻliq.”
Haqiqiy vazningiz ertalabmi?
Eng aniq vazn olish uchun ertalab birinchi navbatda oʻzingizni torting. “[Ertalab oʻz vazningizni tortish eng samarali hisoblanadi], chunki siz ovqat hazm qilish va qayta ishlash uchun yetarli vaqtga ega boʻldingiz (“bir kechalik roʻzangiz”).
Kechasi koʻproq vazn ortganingiz rostmi?
Shimoliy-gʻarbiy universitet tadqiqotchilari tunda ovqatlanish ikki marta kilogramm ortishiga olib kelishini aniqladi -- iste'mol qilingan umumiy kaloriyalar bir xil boʻlsa ham.
