Mundarija:
- Mushaklar tiklanishiga yo'l qo'ymasangiz nima bo'ladi?
- Mushak og'rig'i yo'qolguncha kutishim kerakmi?
- Toʻliq tuzalmasangiz, mashq qilishingiz kerakmi?
- Mushaklaringizni tiklash uchun qancha vaqt berishingiz kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Mashqdan keyin tanangizga toʻliq tiklanishi uchun vaqt berish muhim Mashq qilayotganingizda mushaklaringizga zarar yetkazasiz. Faqat tiklanish davrida mushaklaringiz mashqlar paytida hosil bo'ladigan mayda ko'z yoshlarini tiklay oladi. Mushaklaringizga tiklanish uchun vaqt bermasangiz, o‘zingizga shikast yetkazishingiz mumkin.
Mushaklar tiklanishiga yo'l qo'ymasangiz nima bo'ladi?
Agar siz ularga davolanish uchun etarli vaqt bermasangiz, koʻz yoshlari oʻsib, mushaklaringiz yalligʻlangan, shishgan va charchagandek boʻladi. O‘zingizga yetarlicha tiklanish vaqtini bermaslik unumdorlikning pasayishiga va hatto ortiqcha mashg‘ulot sindromiga olib kelishi mumkin.
Mushak og'rig'i yo'qolguncha kutishim kerakmi?
“Og'riyotganingizda, bor kuchingizni bera olmaysiz, shuning uchun mashg'ulotingizdan unchalik ko'p foyda olmaysiz, - dedi Kamming. "Sizning texnikangiz ham unchalik yaxshi bo'lmasligi mumkin." Kamming ham, Helgerud ham xuddi shu mashqlar bilan yangi mashg‘ulotni boshlashdan oldin eng kuchli og'riqlar yo'qolguncha kutishni tavsiya qiladi.
Toʻliq tuzalmasangiz, mashq qilishingiz kerakmi?
Boʻsh yugurayotganda mashq qilish ham jarohat olish xavfini oshiradi. Agar charchagan bo'lsangiz, tanangiz uchun qila oladigan eng yaxshi narsa bu kecha yaxshi dam olish va ertasi kuni sport zaliga qaytish.
Mushaklaringizni tiklash uchun qancha vaqt berishingiz kerak?
Jismoniy mashqlar boʻyicha Amerika kengashi umumiy jadval sifatida haftasiga bir nechta yuqori intensiv mashgʻulotlarni tavsiya qiladi, bunda oʻrtada kamida 48 soatmushaklaringizga tiklanish va tiklanish uchun koʻp vaqt ajratiladi. qayta qurish.
Tavsiya:
Hayratda qolgan qushga suv berishim kerakmi?
Agar havo juda sovuq boʻlsa, uni issiq joyga olib boring (lekin juda koʻp issiqlikdan saqlaning). "Qorong'ilik qush jonlanayotganda tinchlantiradi," deydi Kornel ornitologiya laboratoriyasi, "bu bir necha daqiqa ichida sodir bo'lishi kerak, agar u jiddiy shikastlanmasa.
Itimga qazishga ruxsat berishim kerakmi?
Qazish - bu tabiiy xatti-harakat, ayniqsa sizda ov paytida qazish uchun yetishtirilgan zotingiz yoki kovlayotgan itingiz bo'lsa. … Aksincha, hech qachon ularni nazoratsiz qoldirmaslik, ularga muqobil xatti-harakatlarni berish yoki hatto hovlida alohida joy ajratish ham qazishni boshqarishga yordam beradi .
Angaraga tadqiqotini davom ettirishga ruxsat berishim kerakmi?
Tadqiqotni davom ettirishga ruxsat berishni ozingiz hal qilasiz - Jaal buni xohlamaydi. Agar siz tadqiqotni davom ettirishni taqiqlasangiz, SAMga Lekaaretning harakatlari to'g'risida ma'lumotni Angaran qarshiliklariga etkazish buyuriladi. Keyin angaraga imkoni boricha sayyoradan chiqib ketishni maslahat berasiz .
Bolamga fantaziya tomosha qilishiga ruxsat berishim kerakmi?
Qorongʻu va qoʻrqinchli sahnalari tufayli Fantasia olti yoshgacha boʻlgan bolalar uchun mos emas. Hatto katta yoshdagi bolalar ham ota-onalarning ko‘rsatmalari va filmning tarixiy mazmunini tushuntirishlari mumkin . Farzandlarimga avlodlarini tomosha qilishlariga ruxsat berishim kerakmi?
Itlarimga kurashga ruxsat berishim kerakmi?
Itlar oʻrtasida jang oʻynash tabiiy va ruxsat berilishi kerak. Bu sizning itingiz uchun yaxshi mashq, kattalar uchun mashq va ijtimoiylashuv uchun yaxshi amaliyotdir. Biroq, o'yin janglari ba'zan haqiqiy va xavfli jangga aylanishi mumkin . Itingiz bilan kurashish yaxshimi?
