Sabzavot va mevalaringizdan sharbat chiqarsangiz, siz koʻproq konsentrlangan, osonroq soʻriladigan ozuqa moddalariga ega boʻlishingiz mumkin Buning sababi, meva tarkibidagi vitaminlar va minerallarning asosiy qismi odatda boʻladi. sharbatda - siz smeti tarkibiga kiradigan pulpa va tolali moddasi emas.
Sharbat ichish yaxshimi yoki aralashtirish yaxshimi?
Juicing oz miqdorda suyuqlikda juda to'yimli ichimlik beradi. Kam tolali dietaga muhtoj bo'lganlar uchun sharbat chiqarish yaxshi variant bo'lishi mumkin. Shuni ta'kidlash kerakki, sharbatning porsiya hajmi aralashtirilgan ichimlikdan kichikroq bo'lishi kerak Aks holda, o'sha stakan sharbatdagi shakardan ko'p kaloriya olishingiz mumkin.
Nega sharbat chiqargichlar blenderdan yaxshiroq?
Sharbat chiqargich tolani meva yoki sabzavotlarning qolgan qismidan ajratib turadi … Bu shuni anglatadiki, har bir stakanga ko'proq meva yoki sabzavotlar to'plashingiz mumkin va siz barcha vitaminlar va ozuqa moddalarini olasiz. eng oson hazm bo'ladigan shaklda. Blender butun meva yoki sabzavotlarni, jumladan tolani qayta ishlaydi.
Nega mevalarni aralashtirish zararli?
Ammo biz mevalarni aralashtirganda yoki sharbat berganimizda, biz o'simlik hujayra devorlarini parchalaymiz vaichidagi tabiiy shakarlarni ochamiz. Bu shakarlarni samarali tarzda "erkin shakar"ga aylantiradi, turini qisqartirish tavsiya etiladi. Erkin shakar tishlarning parchalanishiga olib kelishi, ortiqcha kaloriyalarni ta'minlashi va qondagi qand miqdorining tez oshishiga olib kelishi mumkin.
Sharbat yoki aralashtirish orqali koʻproq ozuqa olasizmi?
Davomi. Ko'pchilik sharbatni qilishni ham yoqtiradi, chunki bu tez va oson. Oziq moddalar, vitaminlar va minerallarni yutib yuborishingiz mumkin. Sharbat qo'shish bilan solishtirganda, aralashtirilgan smetilarda o'simliklardagi tabiiy kimyoviy moddalar bo'lgan ko'proq fitonutrientlar mavjud.
