Agar siz kunlik kaloriya ehtiyojingiz doirasida ovqatlansangiz, keyinroq ovqatlansangiz, vazn ortmaysiz. Shunga qaramay, tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi ovqatni iste'mol qiladiganlar odatda yomon ovqat tanlashadi va ko'proq kaloriya iste'mol qiladilar, bu esa kilogramm ortishiga olib kelishi mumkin. Kechki ovqatdan keyin och qolsangiz, ozuqaviy moddalarga boy ovqatlar va past kaloriyali ichimliklarni tanlang.
Uxlashdan oldin ovqatlanish semirishga olib keladimi?
Uxlashdan oldin ozgina, foydali gazak kilogramm ortishiga olib kelishi haqida hech qanday dalil yoʻq. Kundalik umumiy kaloriya miqdorini yodda tuting. Shuning uchun, agar yotishdan oldin biror narsa iste'mol qilish uxlab qolishingizga yoki uxlab qolishingizga yordam beradi deb hisoblasangiz, buni qilish ma'qul.
Kechki ovqatni iste'mol qilish foydalimi?
Livestrong ma'lumotlariga ko'ra, ovqat iste'mol qilish qondagi qand miqdorini oshiradi, bu yaxshi, sog'lom va chuqur uyquga xalaqit berishi mumkin. Ovqatlanishdan keyin yotish ham kislotali oqim yoki yurak urishini boshdan kechirish ehtimolini oshiradi.
Faqat kechki ovqat iste'mol qilib ozish mumkinmi?
Bu sizga yog 'yoqishda yordam berishi mumkin.
Kuniga bir marta ovqatlanishga harakat qilgan tadqiqot ishtirokchilari tanadagi umumiy yog' miqdorini kamaytirdi. Bu odamlar guruhi sezilarli darajada vazn yo'qotishni boshdan kechirmagan. Umuman olganda, intervalli roʻza vazn yoʻqotishning samarali usuli ekanligini isbotladi.
Tunda kech ovqatlansangiz, tanangizga nima bo'ladi?
Tunda kech ovqat iste'mol qilish sog'liq uchun bir qancha xavf-xatarlarga olib kelishi mumkin, masalan, qondagi qand miqdorining oshishi, yurak kasalliklari, semirish va kislotalilik Asosan, qancha kech ovqatlansangiz, tanangiz shunchalik kam bo'ladi. uyquga tayyor, bu ham keyingi kun uchun xotira va samaradorlikka salbiy taʼsir koʻrsatishi mumkin.
