Koʻrib turganimizdek, ogʻir atletika, agar siz buni yurak urishi va nafas olish tezligini oshiradigan tezlik va intensivlikda qilsangiz, albatta kardio hisoblanadi.
Ogʻirliklarni koʻtarish kardio uchun yetarlimi?
Xullas, keling, asl savolga qaytaylik: Og'irlik mashqlari kardio mashg'ulotlariga kiradimi? Javob aniq ha - agar og'irlik mashqlari etarli intensivlikda bo'lsa va mushaklarga stress qo'yadigan nazorat ostida bajarilsa.
Kardio bilan shugʻullanmay, ogʻirlik koʻtarsam boʻladimi?
Siz kun boʻyi ogʻirliklarni koʻtarishingiz mumkin, lekin agar siz kardio mashgʻulotlari bilan mashgʻul boʻlmasangiz, mushaklaringizning barcha taʼrifini qoplaydigan bu zerikarli yogʻ qatlamini yoqmaysiz. erishish uchun juda ko'p harakat qilmoqda.
Ogʻirlikni koʻtarish kardio mashgʻulotmi yoki kuch mashqlarimi?
kardio mashgʻuloti ogʻirlik boʻyicha mashqdan koʻra koʻproq kaloriya yoqadi. Biroq, sizning metabolizmingiz og'irlikdan keyin kardiyo mashg'ulotlariga qaraganda ko'proq vaqt davomida yuqori bo'lishi mumkin va og'irlikni ko'tarish mushaklarni qurish uchun yaxshiroqdir. Shunday qilib, tana tuzilishi va sog'lig'ini yaxshilash uchun ideal mashqlar dasturi kardio va og'irliklarni o'z ichiga oladi.
Faqat ogʻirlik koʻtarish orqali yogʻ yoʻqotish mumkinmi?
" Yog'ni yo'qotish uchun faqat og'irlikni ko'tarish juda yaxshi", dedi Chag POPSUGARga. (Agar yugurishdan nafratlansangiz, bir oz vaqt ajrating. Endi yog‘ni yoqishga qayting.) Ammo, agar siz tezroq yog‘yoqishga harakat qilmoqchi bo‘lsangiz, kardio mashg‘ulotlaridan butunlay voz kechishni xohlamaysiz.
