Tola sog'likka qanday foyda keltiradi? Tola, shuningdek, "qo'pol ozuqa" sifatida ham tanilgan, oziq-ovqatning organizm tomonidan hazm bo'lmaydigan qismidir. U faqat qayta qilinmagan don, kepakli un, meva, sabzavotlar, yong'oqlar, urug'lar va no'xat, loviya va yasmiq kabi o'simlik manbalaridan olinadi.
Qanday ovqatlar qo'pol hisoblanadi?
Tola, shuningdek, qoʻpol ozuqa sifatida ham tanilgan, oʻsimlikka asoslangan oziq-ovqatlarning qismidir (donlar, mevalar, sabzavotlar, yongʻoqlar va loviya) organizm parchalana olmaydi.. U tanadan hazm qilinmagan holda o'tadi, ovqat hazm qilish tizimini toza va sog'lom saqlaydi, ichak harakatini engillashtiradi va xolesterin va zararli kanserogenlarni tanadan olib tashlaydi.
Qaysi mevada qo'pol ozuqa bor?
Olma, banan, apelsin, qulupnay hammasida 3-4 gramm tola bor. (Olma po‘stlog‘ini yeng -- o‘sha yerda eng ko‘p tola bo‘ladi!) Malinalar tola poygasida har bir stakan uchun 8 grammdan g‘olib chiqadi. Ekzotik mevalar ham tolaning yaxshi manbalari hisoblanadi: mangoda 5 gramm, xurmoda 6 va 1 stakan guavada taxminan 9 gramm bor.
Qaysi mevada ko'proq dag'al bor?
Ehtiros mevasi har bir stakanda 24,5 gramm (88% DV) bilan barcha mevalarning eng ko'p tolasini beradi. Shakar va kaloriya miqdori past, rezavorlar ham tolaning ajoyib manbai hisoblanadi.
Qo'pol o'lja nima degani ikkita misol keltiring?
Bu asosan tsellyuloza o'z ichiga olgan xun tolasi. Qo'pol ovqatni inson tanasi hazm qila olmaydi, chunki odamlarda tsellyulozani hazm qiluvchi fermentlar mavjud emas. Misollar – Yashil bargli sabzavotlar, mevalar, loviya, yongʻoqlar.
