Mundarija:
- Umurtqa pogʻonalari oʻzini tutishga yordam beradimi?
- Ekuvchi umurtqa pogʻonasi qaysi 3 guruh mushaklardan iborat?
- Erektor umurtqa pogʻonasini mustahkamlashning qanday afzalliklari bor?
- Erektor umurtqa pogʻonasi uchun eng yaxshi mashq qaysi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Erektor umurtqa muskullari umurtqa pogʻonasining har ikki tomonida yotadi va umurtqa pogʻonasining bel, koʻkrak va boʻyin boʻlimlari bilan birga choʻziladi. Orqa miya muskullari orqani toʻgʻrilash va yonma-yon burilishni taʼminlaydi Bu mushaklarning shikastlanishi yoki zoʻriqishi bel spazmlari va ogʻriqlarga olib kelishi mumkin.
Umurtqa pogʻonalari oʻzini tutishga yordam beradimi?
Erektor umurtqa pogʻonasi butun umurtqa pogʻonasini boʻyindan dum suyagigacha boʻlgan muskullar guruhi boʻlib, umurtqa pogʻonasining ikki tomonida joylashgan. Ularning asosiy harakati umurtqa pogʻonasini choʻzish (orqaga egilish) boʻlib, bu bizga tik holatda turishimizga imkon beradi.
Ekuvchi umurtqa pogʻonasi qaysi 3 guruh mushaklardan iborat?
Erektor umurtqa muskullariga quyidagilar kiradi: iliocostalis, longissimus va spinalis. Bu mushaklarning har birini uchta bo'limga bo'lish mumkin. Bizda iliocostalis cervicis, iliocostalis thoracis va iliocostalis lumborum bor.
Erektor umurtqa pogʻonasini mustahkamlashning qanday afzalliklari bor?
Kuchli umurtqa pogʻonasini tiklovchilar yaxshi holatni saqlashda va ogʻir yuklangan harakatlar paytida umurtqa pogʻonasini neytral holatda saqlashda muhim rol oʻynaydi. Ularni o'rgatish orqali siz o'tirishning ba'zi zararlarini bartaraf etasiz. Ya'ni, agar siz izchil bo'lsangiz.
Erektor umurtqa pogʻonasi uchun eng yaxshi mashq qaysi?
Bepul vaznda umurtqa pogʻonasini tiklovchi mashqlar
- Deadlifts. Deadlift - bu orqa mashqlar qiroli va, ehtimol, barcha mashqlar. …
- Rack tortmalar. Rack tortishlar, xuddi o'lik yuk ko'taruvchining yuqori qismida qilgani kabi, butun orqangizni mashq qiladi. …
- Qattiq oyoqli oʻlik liftlar. …
- Xayrli tong. …
- Qatorlar ustida egilgan.
Tavsiya:
Qoʻrqoq ilonlar qoʻrqib ketganida shunday qiladimi?
Qoʻrqqanida, choʻchqa ilonlari oʻraladi va boshlari va boʻyinlarini odatdagi kengligidan ikki-uch baravar tekislaydi Qattiq shivirlab, qayta-qayta urishadi. Bu blef deb hisoblanadi. Agar qo'rqinchli yirtqich orqaga chekinmasa, ilon tez-tez chalqancha ag'dariladi va o'lik o'ynaydi .
Patolog shunday qiladimi?
Patolog nima? Patolog - bu tana va tana to'qimalarini tekshiradigan tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayder u laboratoriya tekshiruvlarini o'tkazish uchun ham javobgardir. Patolog boshqa tibbiyot xodimlariga tashxis qoʻyishda yordam beradi va davolash guruhining muhim aʼzosidir .
Yomon shunday qiladimi?
Yeomen (YN) kotibiyat va xodimlar xavfsizligi va umumiy ma'muriy vazifalarni bajarish, shu jumladan matn terish va hujjatlarni topshirish; yozishmalar va hisobotlarni tayyorlash va yuborish; yozuvlar, nashrlar va xizmat yozuvlarini yuritish;
Ta'sirni baholash orqali tashkilot shunday qiladimi?
Ta'sirni baholash tashkiliy faoliyat samaradorligini o'lchash va ushbu faoliyat natijasida yuzaga kelgan o'zgarishlarning ahamiyatini baholash vositasidir Bu san'at yoki fan emas, balki ikkalasi ham. Ta'sirni baholash Missiya bilan chambarchas bog'liq va shu ma'noda tashkilot orqali tarqaladi .
Nega umurtqa pog'onasi juda muhim?
Omurga tanangizning eng muhim qismlaridan biridir. Busiz siz o'zingizni tik tutolmaysiz yoki hatto turolmaysiz. U tananing tuzilishini va qoʻllab-quvvatlashini beradi. Bu sizga erkin harakatlanish va egiluvchanlik bilan egilish imkonini beradi .
