elektrolitlari koʻtarilgan ichimliklarni doim ichish kerak boʻlmasa-da, ular uzoq vaqt jismoniy mashqlar paytida, issiq muhitda yoki qusish yoki diareya bilan ogʻriganingizda foydali boʻlishi mumkin.
Elektrolitlarni qanchalik tez-tez ichishim kerak?
Elektrolitlar darajasini saqlab turish
Jons har qanday jismoniy faoliyatdan ikki soat oldin taxminan ikki stakan suyuqlik ichishni tavsiya qiladi. Keyin jismoniy faollik paytida har 15-20 daqiqada 4-6 untsiya ichishga harakat qiling.
Agar siz har kuni elektrolitlar ichsangiz nima bo'ladi?
Lekin hamma narsa kabi, haddan tashqari koʻp elektrolitlar ham zararli boʻlishi mumkin: haddan tashqari koʻp natriy, rasmiy ravishda gipernatremiya deb ataladi, bosh aylanishi, qusish va diareyaga olib kelishi mumkin. Giperkalemiya deb nomlanuvchi juda ko‘p kaliy buyraklar faoliyatiga ta’sir qilishi va yurak ritmining buzilishi, ko‘ngil aynishi va pulsning buzilishiga olib kelishi mumkin.
Kuniga qancha elektrolitlar ichish kerak?
Tanadagi normal zahiralarni va plazma va interstitsial suyuqlikdagi normal konsentratsiyani saqlab qolish uchun kuniga taxminan 40 mEq iste'mol qilish kerak bo'lishi mumkin (Sebastian va boshq., 1971). Shunday qilib, minimal talab kuniga taxminan 1,600–2,000 mg (40–50 mEq).
Koʻp elektrolitli suv ichsangiz nima boʻladi?
Oddiy hidratsiya suv zaharlanishiga olib kelishi mumkin. Bu tanangizdagi tuz va boshqa elektrolitlar miqdori juda suyultirilganda sodir bo'ladi. Giponatremiya - natriy (tuz) darajasi xavfli darajada pasayib ketadigan holat.
