Alkogolsiz suyuqliklar, jumladan choy, qahva va meva sharbatlari, hammasi suyuqlik iste'mol qilish uchun hisobga olinadi. Ko'pchilik choy va kofe diuretik va sizni suvsizlantiradi, deb yanglishmoqda.
Kofe suv olishda hisobga olinadimi?
Sharbatlar va sport ichimliklari ham namlaydi -- ularni suv bilan suyultirish orqali shakar miqdorini kamaytirishingiz mumkin. Qahva va choy ham sizning hisobingizda hisobga olinadi Ko'pchilik suvsizlanish deb o'ylashgan, ammo bu afsona rad etilgan. Diuretik ta'sir hidratsiyani bartaraf etmaydi.
Kofe Mayo Clinic suv iste'moli sifatida hisobga olinadimi?
Hatto kofeinli ichimliklar - kofe va soda kabilar ham kunlik suv iste'mol qilishga hissa qo'shishi mumkinAmmo shakar bilan shirin ichimliklarni iste'mol qiling. Oddiy gazlangan suv, energetik yoki sport ichimliklari va boshqa shirin ichimliklar odatda ko'p qo'shilgan shakarni o'z ichiga oladi, bu esa kerak bo'lgandan ko'proq kaloriya berishi mumkin.
Kofe ichsam, koʻproq suv ichishim kerakmi?
Suvsizlanishning oldini olish uchun har doim kassa bilan suv ichish kerak Qahva siydik haydovchi (tanangizni suvsizlantiradigan narsa), shuning uchun ertalab kofedan oldin har doim va har bir piyola bilan suv iching. Kofe ichish uchun tanangizni muvozanatlash uchun kamida ikki stakan suv ichishingiz kerak.
Kofe suv kabi namlaydimi?
Qahva sizni suvsizlantirishi dargumon
Tadqiqotchilar ko'proq kofeinli qahva ichish qisqa muddatli diuretik ta'sir ko'rsatishini, past kofeinli qahva va suv esa namlovchi ta'sir ko'rsatishini kuzatishgan (15). Bundan tashqari, boshqa tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'rtacha kofe iste'mol qilish ichimlik suvi kabi namlaydi (16).
