Bilishingiz kerak boʻlgan hamma narsa Emotsional jihatdan barqarorroq odam boʻlish sizning his-tuygʻularingizga munosabatda boʻlishning sogʻlom usullarini oʻstirish orqali ularga munosabatingizni yaxshilashni anglatadi: har bir oʻylagan narsangizga ishonmang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz uchun o'zingizni hukm qilishdan bosh torting. hamma narsada da ma'no topish zaruratidan voz keching
Hissiy barqarorlikni qanday yaxshilashim mumkin?
9 BPDda hissiy beqarorlikni kamaytirish bo'yicha maslahatlar
- Sifatli uyqu oling.
- Mashq.
- Sog’lom ovqatlaning.
- Oʻz-oʻzini parvarish qilish bilan shugʻullaning.
- Tuzilma yaratish.
- Ehtiyotkorlikni mashq qiling.
- Meditatsiya.
- Oʻzingni yerga tut.
O'zimizga ishonchni qanday oshirish mumkin?
Oʻziga ishonchni oshirish boʻyicha maslahatlar
- Allaqachon nimaga erishganingizga qarang. Hech narsaga erishmaganingizga ishonsangiz, ishonchni yo'qotish oson. …
- Oʻzingiz yaxshi boʻlgan narsalarni oʻylab koʻring. Har bir insonning kuchli va qobiliyatlari bor. …
- Maqsadlarni qo'ying. …
- Oʻzingizga gapiring. …
- Xobbi qiling.
Qanday qilib gapirishga boʻlgan ishonchimni oshirishim mumkin?
- Gaplashda oʻzingizga qulay boʻlgan vaziyatlarni aniqlang. …
- Nima demoqchi ekaningizni yozib qoldiring. …
- Koʻnikmalaringizni pastroq xavfli muhitlarda rivojlantiring. …
- Ovozingiz nima uchun muhimligini aniqlang. …
- Birinchi navbatda mukammallikka intilmasdan, harakat qiling. …
- Avval suhbatni vizualizatsiya qiling, keyin harakat qiling. …
- “Menimcha” va “Shuning uchun” orqali iboralar
O'ziga ishonchga qanday omillar ta'sir qiladi?
Oʻz-oʻzini hurmat qilishimizga taʼsir qiladigan turli omillarga quyidagilar kiradi:
- Genetika.
- Shaxsiyat.
- Hayotiy tajribalar.
- Yosh.
- Salomatlik.
- Fikrlar.
- Ijtimoiy sharoitlar.
- Boshqalarning munosabati.
