Boshlashning ba'zi usullari:
- Moslashuvchan vaqtni so'rang. …
- Oʻz yumushlaringizni bajaring va kechalari “menga vaqt”dan zavqlaning. …
- Kofe kabi engil foydalaning. …
- Kechki ovqatni ertaroq iste'mol qiling. …
- Hamkoringizning uyqu tartibini hurmat qiling. …
- Bilasizmi, bizni yana nima uyqumiz qiladi?
Tungi boyo'g'li bo'lish mumkinmi?
Ammo tungi boyqushga moyillik sog'likka jiddiy ta'sir ko'rsatishi mumkin Yaqinda o'tkazilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, turmush tarzidan qat'i nazar, kech uxlaydigan odamlarda tana yog'i ham yuqori bo'lgan. va erta qushlarga qaraganda diabet va kam mushak massasi kabi boshqa sog'liq muammolarini rivojlanish xavfi ortdi.
Tungi boyqushlarning IQ darajasi yuqorimi?
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, tungi boyqushlar va kechroq uyg'onadiganlar erta ko'tarilgan hamkasblariga qaraganda aqlliroq va ijodkorroqdirlar. The Independent nashriga ko'ra, ularning IQ darajasi yuqoriroq Afsuski, tungi boyqushlar erta turuvchilarga qaraganda bir oz pastroq akademik ballarga ega (taxminan 8%).
Tun boyqushi qanday xarakterga ega?
Tungi boyo'g'li - bu kechqurun eng sermahsul shaxslar bilan bog'langan xronotip. Xronotiplar - bu odamning ichki soati va sirkadiyalik ritmlari bilan belgilanadigan xatti-harakatlar andozalari.
Erta qushlar soat nechada uxlashadi?
Ayni paytda erta qushlar erta, soat 18:00 dan 9:00 gacha uxlashni afzal ko'radilar.
