Haddan tashqari zavqlanish uchun maslahatlar
- O'zingizni yaxshi his qiladigan taomlarni iste'mol qiling. Ko'p odamlar uchun biz iste'mol qilayotgan ovqat va u bizni qanday his qilishlari o'rtasida tom ma'noda hech qanday bog'liqlik yo'q, biz uni shunchaki iste'mol qilamiz. …
- Qutilishi kerak boʻlgan kunlarni nishonlang. …
- Har kunga ustunlik bering.
Qanday qilib haddan tashqari koʻngilxushlikni toʻxtatishim mumkin?
Bayram faslida haddan tashqari koʻngilxushlikdan qanday qochish kerak
- Sog'lomroq tanlov qiling va ko'p sabzavotlar iste'mol qiling. …
- Porsiya nazorati. …
- Koʻp suv iching. …
- O'zingizni band qiling. …
- Mashq. …
- Oshqozon-ichak traktida dam oling. …
- Aperatiflar, shirinliklar va tez tayyorlanadigan taomlarni xarid qilishdan saqlaning. …
- Bayramga hech qachon och qolmang.
Qanday qilib sog'lom dam olasiz?
Ushbu bayramni qanday qilib sog'lom o'tkazish kerak
- Ehtiyotkorlik bilan ovqatlaning. Ovqatlanayotganda to'liq hozir bo'ling va ta'midan bahramand bo'ling. …
- Meva va sabzavotlarni zaxiralang. …
- Qoʻlingizda foydali gazaklar boʻlsin. …
- Har ovqatga va gazakka protein qo'shing. …
- Hudratlangan holda saqlang. …
- Spirtli ichimliklarni iste'mol qilishni kuzating. …
- Faol boʻling. …
- Toʻxtab qolgan vaqtdan rohatlaning.
Qanday qilib shirinliklarni ortiqcha iste'mol qilishni to'xtataman?
Agar siz shakarga chanqoq boʻlsangiz, bu ishtiyoqni bostirishning baʼzi usullari
- Ozgina bering. …
- Oziqlarni birlashtiring. …
- Sovuq kurka. …
- Bir oz saqich oling. …
- Mevaga erishing. …
- Tur va bor. …
- Miqdorni emas, sifatni tanlang. …
- Doimiy ovqatlaning.
Ovqatni ortiqcha iste'mol qilishga nima yordam beradi?
Ovqatning oshqozon-ichak trakti orqali tezroq harakatlanishiga yordam berishdan tashqari, suv va boshqa suyuqliklar ortiqcha oshqozon kislotasi va tanangizdagi yuqori natriy miqdorini suyultirishga yordam beradi. " yalpiz yoki romashka choyi shishiradi, zanjabil choyi esa ko'ngil aynishda yordam beradi", deydi Bonci.
