Umuman olganda, umumiy yondashuv sifatida ko'proq muvozanatli oziq-ovqat iste'mol qilish sog'lig'ingizga, xususan, teringizga foyda keltirishi mumkin. Dastlabki maʼlumotlarga koʻra, sabzavot va toʻyinmagan yogʻlarga, sut mahsulotlari va shakarga boy parhez terini sogʻlomlashtirishi mumkin.
Toza ovqatlanish terimga yordam beradimi?
Toza ovqatlanishning foydalari
Jessica Vu terini parvarish qilish. “ Oziq-ovqatlar hazm qilinadi va vitaminlar, minerallar va aminokislotalarga boʻlinadi, ulardan tanangiz sogʻlom terini yaratish uchun foydalanishi mumkin. Agar siz dietani buzsangiz yoki yuqori darajada qayta ishlangan ovqatlar iste'mol qilsangiz, teringiz iloji boricha kuchli va elastik bo'lmaydi. "
Toza ovqatlanish terini tozalash uchun qancha vaqt ketadi?
Ular dietani o'zgartirish haqida ham maslahat berishlari mumkin. Ratsionni o'zgartirganda, sabr-toqatli bo'lish muhimdir. AAD ma'lumotlariga ko'ra, dietani o'zgartirish teriga sezilarli ta'sir ko'rsatishi uchun 12 haftagacha kerak bo'lishi mumkin.
Terimni tozalash uchun dietamdan nimani chiqarib tashlashim kerak?
Bu yerda siz dietangizdan kamaytirmoqchi yoki chiqarib tashlamoqchi boʻlgan baʼzi toksinlar va zararli oziq-ovqatlar:
- Kofein.
- Shakar.
- Alkogol.
- Soda.
- Qayta ishlangan ovqatlar.
- Oziq-ovqat qoʻshimchalari.
- Qayta qilingan uglevodlar.
- Sut mahsulotlari.
Tinik va porloq teri uchun nima yeyishim kerak?
Quyidagi ovqatlarni dietangizga kiritish orqali teringizga kuch bering:
- Yog'li baliq. Qizil ikra va skumbriya kabi yog'li baliqlar omega-3 yog 'kislotalarining ajoyib manbalari bo'lib, teringizni elastik va yorqin ko'rinishga olib keladi. …
- Avokado. …
- Yong'oq. …
- Kungaboqar urug'lari. …
- Sabzi. …
- Soya. …
- Qora shokolad. …
- Koʻk choy.
