Energiyani oshirish uchun bir qoshiq qora shinni iste'mol qiling. 12. Tabiiy uyqu yordami - k altsiy va magniy yotishdan oldin qabul qilinganda tanani tinchlantirishga va tinch uyquga yordam beradi Ko'p odamlar bir osh qoshiqni iliq sut (sut yoki sutsiz) bilan aralashtirib yuborishadi. mazali uyqusiz ichimlik.
Melasning qanday foydalari bor?
Melassa temir, selen va misning yaxshi manbai boʻlib, ularning barchasi sogʻlom suyaklarni saqlashga yordam beradi (5). Sirop shuningdek, suyak salomatligi va osteoporozning oldini olishda muhim rol o'ynaydigan bir oz k altsiyni o'z ichiga oladi (6). Biroq, bu minerallarning boshqa foydali oziq-ovqat manbalari keng tarqalgan.
Melas nervlar uchun yaxshimi?
melasses - yaxshi chiqindi
Uridin - melas, yong'oq va boshqa ko'plab oziq-ovqatlarda mavjud bo'lgan sog'likni mustahkamlovchi moddadir. U asab tizimiga muhim ta'sir ko'rsatadi, bu erda asab o'sishi omili rolini o'ynaydi va miyadagi energiya darajasini yaxshilaydi.
Har kuni shinni ichishning qanday foydalari bor?
Taxminan 1 osh qoshiq shinni shinni kalsiyning kunlik qiymatining 8 foizini va magniyning 10 foizini ta'minlaydi Magniyning etarli miqdori osteoporoz va astma kabi kasalliklarning oldini olishda ham muhim rol o'ynaydi. qon va yuragingizga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan boshqalar bilan.
Kuniga qancha melas ichishim kerak?
Tavsiya etilgan kunlik nafaqa kuniga 18 milligramm. Bir porsiya qora shinni melas - bir osh qoshiq - bor. 9 milligramm temir.
