Bir osh qoshiq sariyog 'ning ozuqaviy faktlari=102 kaloriya, 11,5 gramm yog' (7 gramm to'yingan yog'; 4,5 gramm to'yinmagan yog'), 0 gramm uglevod, 0 gramm protein. Ko'rib turganingizdek, sariyog'da uglevod va oqsil yo'q yo'q, lekin tarkibida yog' bor. Bu semiz!
Sariq tarkibida nima bor?
Sariq yog'da kamida 80% sut yog'i, taxminan 16% suv, 1,5–2,0% tuz va 2% boshqa sut qattiq moddalari mavjud. Sariyog'dagi yog' taxminan 67% to'yingan, 29% mono to'yinmagan va 4% ko'p to'yinmagan.
Qaysi ovqatlarda kraxmal bor?
Kraxmalli ovqatlar turlari
- Kartoshka. Kartoshka kraxmalli oziq-ovqatning ajoyib tanlovi va yaxshi energiya, tola, B vitaminlari va kaliy manbai. …
- Non. Non, ayniqsa, kepakli, donli, jigarrang va urug'li navlar muvozanatli ovqatlanishning bir qismi sifatida ovqatlanish uchun sog'lom tanlovdir. …
- Donli mahsulotlar. …
- Guruch va donalar. …
- Ratsioningizda makaron.
Guruchda kraxmal bormi?
Bir piyola oq guruch, tarkibida 44 g kraxmal Oq guruchni qayta ishlash jarayonida koʻpchilik ozuqa moddalarini oʻz ichiga olgan kepagi va urugʻi olib tashlanadi. Biroq, Qo'shma Shtatlardagi guruch ko'pincha temir va B vitaminlari kabi ba'zi oziq moddalar bilan boyitiladi. Makkajo'xori asosiy oziq-ovqatlardan eng kraxmalli hisoblanadi.
Eyish uchun eng foydali kraxmal nima?
Loviya va dukkakli ekinlar: ozuqaviy energiya manbalari
Qora loviya, yasmiq, loviya, nohut (nohut), no'xat, fava loviya … yum. Anna Teylor, MS, RD, LD, CDE: "Eng sog'lom kraxmalli ovqatlar oqsil va tolaga boy, loviya va dukkaklilarni ro'yxatning yuqori qismiga qo'yadi" deydi.
