Yaqinda oʻtkazilgan tadqiqotlarga koʻra, vegan boʻlish hatto sezilarli darajada vazn yoʻqotishga yordam berishi mumkin. … Vegetarianlar dietasi bilan siz bunday ovqatlarni kaloriyasi past bo'lgan va sizni uzoqroq to'yintiradigan yuqori tolaga ega muqobillar bilan almashtirishingiz mumkin.
Vegan dietaga oʻtsangiz, qancha vazn yoʻqotishingiz mumkin?
Ishlaydi. Siz haftasiga 2-3 kilogrammgacha vazn yo'qotishingiz mumkin va undan voz kechishingiz mumkin, siz o'simlik yoki vegetarianlar asosidagi parhezga rioya qilasiz. Qaysi ovqatlar "ro'yxatda" borligi va har birining qancha tavsiya etilishini bilish uchun Vegan oziq-ovqat piramidasini ko'ring.
Vegan boʻlganingizdan keyin qancha vaqt vazn yoʻqotasiz?
1 - 2 hafta ichida: Siz ingichka bo'lasiz, ayniqsa shakardan saqlansangiz. Mas'ul tibbiyot bo'yicha shifokorlar qo'mitasi (PCRM) tadqiqotlariga ko'ra, to'liq oziq-ovqat, o'simlikka asoslangan parhezga o'tgandan keyin o'rtacha vazn yo'qotish haftasiga bir funtni tashkil qiladi.
Veganlar qanday qilib ozlashadi?
8 maslahat vegetarian dietada ozishga yordam beradi
- Qayta ishlangan vegetarianlarni iste'mol qilmang. Vegan yog'i, vegan pishloq, Burgerlardan tashqari… …
- Yog'larni yo'q qiling. …
- Porsiya oʻlchamlari haqida unutmang. …
- Haftaga ovqat tayyorlang. …
- Ichimlik suviga yopishib oling. …
- Oziq-ovqat yorliqlarini tekshiring. …
- Tozalangan shakarni chiqarib tashlang. …
- Etarli miqdorda protein olganingizga ishonch hosil qiling.
Vegetarian boʻlish vazn yoʻqotadimi?
Meta-tahlil shuni ko'rsatdiki, vegetarian dietada bo'lganlar nazorat guruhiga qaraganda 4,4 funtga ko'proq vazn yo'qotishgan (ratsionida hech qanday o'zgarish bo'lmagan), vegetarianlar esa 5,5 kilogramm kamaygan. funt ko'proq. Aksariyat odamlar axloqiy, atrof-muhit yoki sog'liq muammolari tufayli vegetarian bo'lishadi.