“ Oshqozonni changyutkich bilan tozalash sizning oshqozoningizni toniklashi mumkin, chunki u koʻndalang qorin boʻshligʻiga, qorin devorining chuqur qismidagi mushak boʻlib, odatdagi asosiy mashqlarni bajarish qiyin boʻlishi mumkin”, deydi. Brigitte Zaytlin, R. D., B-Nutritious dietologi.
Oshqozon changyutgichlari siz uchun zararlimi?
Aslida, Archives of Physical Medicine and Rehabilitation jurnalida chop etilgan tadqiqotga koʻra, oshqozonni changyutkich bilan tozalash bel ogʻrigʻidan xalos boʻlishga, holatni yaxshilashga yordam beradi va quvvat beradi. umumiy mashq rejimingizni yaxshilang. Oxir oqibat, sizning yadroingiz sizga kuch va barqarorlikni beradi.
Oshqozonni vakuum bilan tozalash mashqlari haqiqatan ham ishlaydimi?
Bu haqiqiy. Bu mashq, lekin bu jozibali mashq emas: siz nafas olasiz, oshqozoningizdagi havoni chiqarasiz, shu bilan birga qorin bo'shlig'ingizni tortasiz va ularni yuqoriga va qovurg'angiz ostiga so'rasiz.
Oshqozon changyutgichlari bel uchun zararlimi?
Oshqozon vakuum mashqlari
pastki orqa uchun eng xavfsiz qorin bo'shlig'i mashqlaridan biri bu oshqozon vakuum mashqlaridir. Odamlar bu qorin bo'shlig'i mashqlarini tik turgan yoki o'tirgan holda bajarishlari mumkin. Birinchi qadam o'pkani to'ldirish uchun imkon qadar ko'proq havoni nafas olishdan iborat.
Oshqozonni qancha vaqt vakuum qilish kerak?
Avvalida har bir toʻplamda vakuumni 15 soniya ushlab turishni maqsad qilib qoʻying Har qanday mashqda boʻlgani kabi, vaqt oʻtishi bilan oldinga siljishni xohlaysiz. Har bir to'plamda vakuumni 60 soniya ushlab turishgacha ishlang. Nafasingizni ushlab turolmaysiz, bu uzoqroq to‘plamlarni bajarishingizga xalaqit bermang - kerak bo‘lganda kichik nafas oling.
