Toʻsiqlar bu koʻp kuch va moslashuvchanlikni talab qiluvchi quvnoq sakrashdir Toʻsiqlar bilan sakrashda quvnoqning old oyogʻi tananing yuqori qismiga deyarli parallel boʻlishi va orqa oyoq egilib, oyoq orqa tomonga olib kelingan, xuddi gerkidagi kabi.
Toʻsiqni qanday bajarasiz?
Basic Side Hurdler Shakl
- Tanani tik va toʻgʻri, oldinga qaragan holda erga oʻtir. …
- Chap oyogʻingizni egib, ichki soningiz erga tegib, tovoningiz tagingizga tegib turishi uchun aylantiring.
- Oʻng oyogʻingizni yon tomonga choʻzing va oʻng barmogʻingizni koʻring.
Herki va to'siq o'rtasidagi farq nima?
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, Herki va To'siqli o'yinchi o'rtasidagi farq - qo'l holati va sizning egilgan tizzangiz holati Herkie sakrash qo'llaringiz bilan harakatlanuvchi zarba holatida va egilgan tizzangiz bilan amalga oshiriladi. erga perpendikulyar. To'siqli sakrash qo'llaringiz “V” holatida va bukilgan tizzangiz erga parallel holatda bajariladi.
Koʻngildagidek sakrash nima?
Tuk. da sakrash, quvnoq oʻyinchi oshqozon muskullari yordamida oyoqlarini imkon qadar koʻkragiga yaqin qilib, tizzalarini yuqoriga qaratgan holda yuqoriga tortadi.
Oldingi toʻsiqni qanday yaxshilashim mumkin?
Har bir quvnoq sportchi har bir toʻsiqda maksimal balandlikka erishish uchun harakat qilishi kerak. Tepish balandligini oshirishning eng yaxshi usuli bu to'rtlik va son fleksiyon kuchini oshirish Tepish balandligini oshirishning yana bir yo'li va eng tezkor usuli bu son, son paychalari, kalçalar, oyoq-qo'llar va sonlarda egiluvchan bo'lishdir. va pastki orqa.
