Va o'zingizni tortish uchun eng yaxshi vaqtmi? Ertalabki birinchi narsa O'shanda siz eng aniq vaznga ega bo'lasiz, chunki tanangiz bir kecha-kunduzda bir kun oldin yegan va ichgan narsangizni hazm qilish va qayta ishlash uchun bir kechada vaqt ajratgan. Shuningdek, tarozida qadam tashlashni muntazam mashg‘ulotingizning bir qismiga aylantirishga harakat qiling.
Haqiqiy vaznimni qanday bilaman?
Tana vazningizni aniq kuzatib boring
- Oʻzingizga yaxshi tana tarozisini oling.
- Kuniga kamida ikki marta torting: uyg'onganingizda, yotishdan oldin va kunning o'rtasida (iloji bo'lsa). Ideal holda, o'zingizni yalang'och holda torting. …
- Kun davomida oʻrtacha har bir vazn oʻlchovi.
- Oʻrtacha koʻrsatkichlarni oling va ularni har hafta oʻrtachalang.
Kunning qaysi vaqtida vaznni tekshirishim kerak?
Eng yaxshi natijalarga erishish uchun:
- Har kuni bir vaqtning oʻzida oʻzingizni torting (eng yaxshisi ertalab, hojatxonadan keyin).
- Toʻgʻri sozlangan sifatli tortish moslamasidan foydalaning.
- Faqat bitta tarozidan foydalaning.
- Oʻzingizni yalangʻoch holda torting yoki har bir vazn oʻlchovi uchun bir xil kiyim kiying.
Sizning haqiqiy vazningiz och qoringami?
Biror narsa ichish yoki yeyishdan oldin o'zingizni torting: FAQAT kunning birinchi taomini yemasdan oldin, qanchalik kichik bo'lmasin, o'zingizni torting. Shuningdek, tarozida sakrashdan oldin hech qanday suyuqlik ichmaslikni unutmang. Tarozidagi och qorin soni sizning haqiqiy vazningizni ko'rsatadi
Sizning vazningiz ertalabdan kechgacha qancha oʻzgaradi?
“Har bir insonning vazni kun davomida o'zgarib turadi, ayniqsa ertalabdan kechgacha, - deydi dietolog Anne Danahi, MS, RDN. “ oʻrtacha oʻzgarish 2–5 funtni tashkil etadi va bu kun davomida suyuqlik almashinuvi bilan bogʻliq.”
