Plantar fasiit odatda davolanmasdan o'z-o'zidan yo'qoladi. Odamlar tiklanishni tezlashtirishi mumkin maxsus oyoq va boldir cho'zish va mashqlar yordamida og'riqni engillashtirishi mumkin. Ba'zi odamlarda plantar fasiit surunkali holatga aylanadi.
Plantar fasiitni davolashning eng tezkor usuli qanday?
10 Tez yordam beradigan plantar fasiitni davolash
- Oyoqlaringizni massaj qiling. …
- Muz toʻplamida sirpanib. …
- Stretch. …
- Quruq kubokni sinab koʻring. …
- Oyoq barmoqlarini ajratgichlardan foydalaning. …
- Kechasi paypoq shinalaridan, kunduzi esa ortopediyadan foydalaning. …
- TENs terapiyasini sinab koʻring. …
- Oyoqlaringizni ro'mol bilan mustahkamlang.
Plantar fasiit bir haftada tuzalishi mumkinmi?
Agar bemor belgilangan davoga amal qilsa, uning plantar fasiiti odatda 3-6 hafta ichida tuzalib ketadi Plantar fasiit haqida batafsil o'qing. Ammo agar tovoningizdagi og‘riq plantar fastsiya ligamentining yirtilishidan kelib chiqsa, bu cho‘zish mashqlari ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin.
Men plantar fasiitim yaxshilanayotganini qanday bilsam bo'ladi?
Og'riq vaqt o'tishi bilan kamayadi - Plantar fasiitning og'rig'i yo'qolishi uchun ancha vaqt ketishi mumkin, ammo vaqt o'tishi bilan u doimiy ravishda kamayishi kerak. Agar og'riqingiz doimiy ravishda kamaygan bo'lsa, plantar fasiitingiz tuzalib ketgan bo'lishi mumkin.
Plantar fasiit qancha vaqtni oladi?
Oyogʻingiz normal holatga qaytishi uchun 6-12 oy vaqt ketishi mumkin. Og'riqni engillashtirish va oyog'ingiz tezroq shifo topishiga yordam berish uchun siz uyda buni qilishingiz mumkin: Dam olish: Yallig'lanish pasayguncha oyog'ingizdan og'irlikni ushlab turish muhimdir. Muz: Bu yallig'lanishni davolashning oson usuli va undan foydalanishning bir necha usullari mavjud.
