Mundarija:
- Bellar uchun qaysi turdagi oʻlik yukni koʻtarish yaxshiroq?
- RDLS nima uchun yaxshi?
- Ruminiyadagi oʻlik yuklar glutalarni hosil qiladimi?
- Deadlifting paytida glutalarni siqishim kerakmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
“RDL ham kuch, ham harakatchanlik harakati boʻlib, boʻyinbogʻ va son suyaklarini mustahkamlaydi”, deydi Hulslander. … Natijada, bu harakat son, son va belning harakatchanligini oshirish uchun juda yaxshi.
Bellar uchun qaysi turdagi oʻlik yukni koʻtarish yaxshiroq?
1. Deadlift
- An'anaviy o'lik ko'tarilish: sonlar orqaga tushadi va tizzalar yumshab, asosan kalça va son suyaklari tomonidan boshqariladigan "tutqich" hosil qiladi.
- Sumo Deadlift: oyoq barmoqlari va tizzalarini tashqariga qaratib, glutani faollashtirishga imkon beruvchi juda keng pozitsiya.
RDLS nima uchun yaxshi?
Ruminiya o'lik yuki (RDL) an'anaviy shtangani ko'tarish usuli bo'lib, orqa zanjir mushaklari, jumladan, tiklovchi umurtqa pog'onasi, gluteus maximus, son mushaklari va qo'shimcha mushaklar kuchini rivojlantirish uchun ishlatiladi. To'g'ri bajarilganda, RDL samarali mashq bo'lib, bir harakat bilan ham asosiy, ham pastki tanani mustahkamlashga yordam beradi
Ruminiyadagi oʻlik yuklar glutalarni hosil qiladimi?
Ruminiyadagi oʻlik yuk koʻtaruvchi vosita standart oʻlik yuklarga qaraganda koʻproq son mushaklaringizni nishonga oladi. Shuningdek, siz baqa va bilak fleksiyonlarini hamishlaysiz.
Deadlifting paytida glutalarni siqishim kerakmi?
Koʻpchilik odamlarga toʻliq oʻrnidan turishga oʻrgatiladi va choʻkish yoki oʻlik yukni koʻtarish oxirida glutalarni siqish. … Mutaxassislar buni o‘lik ko‘tarishda qilish unchalik yaxshi emasligiga qo‘shiladilar, lekin buni shtangada cho‘kishda qilish ayniqsa xavfli.
Tavsiya:
Lavlagi yuqori qon bosimi uchun yaxshimi?
Lavlagining foydalari Lavlagi tarkibidagi nitratlar bor. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, lavlagi bir necha soat iste'mol qilingandan keyin qon bosimini sezilarli darajada pasaytirishi mumkin Ham lavlagi sharbati, ham pishirilgan lavlagi qon bosimini pasaytirish va yallig'lanishni kamaytirishda samarali ekanligi aniqlandi.
Ferrol birikmasi diabetga chalinganlar uchun yaxshimi?
Ushbu mahsulotning suyuq preparatlarida shakar va/yoki spirt boʻlishi mumkin. Diqqat qandli diabet, alkogolga qaramlik yoki jigar kasalligingiz boʻlsa tavsiya etiladi. Ushbu mahsulotni xavfsiz ishlatish haqida shifokoringiz yoki farmatsevtingizdan so'rang.
Epsom tuzi oleandlar uchun yaxshimi?
Oleander bu iqlim va tuproqda oʻsadigan eng oson oʻsimliklardan biri boʻlishi kerak. Nimadir noto'g'ri ekanligi aniq. Gips va Epsom tuzlari toʻliq oʻgʻitlar emas Ular tarkibida koʻp k altsiy va oltingugurt, shuningdek, bir oz magniy bor, lekin oʻsimlik oʻsishini ragʻbatlantirmaydi .
Zahar itlar uchun yaxshimi?
Ma'lum bir moddaning itingizning tanasiga qanday ta'sir qilishi va qancha yutilgan yoki nafas olishiga qarab, uy hayvonlari zaharlanishi alomatlari orasida oshqozon-ichak va nevrologik muammolar, yurak va nafas olish buzilishi, koma, va hatto o'lim bo'lishi mumkin.
Amala soch uchun yaxshimi?
Amla soch follikulalarini mustahkamlaydi va sochlarning ingichkalashini kamaytiradi … Ratsionga amla qo'shilishi oksidlovchi stressni kamaytirishga yordam beradi va erkin radikallarni kamaytiradi. Amla tarkibidagi S vitamini tanangizdagi antioksidantlarni oshiradi.
