Yaxshi tanlovlar qatoriga tuxum, oq goʻsht, baliq, loviya, yasmiq va yuqori proteinli sut mahsulotlari, masalan, yunon yogurti kiradi. Meva va sabzavotlar (tovoqning uchdan birida) barcha tana turlari uchun sog'lom ovqatlanishning bir qismidir. Tarkibida shakar yoki tuz qoʻshilgan qayta ishlangan navlar oʻrniga terisi boʻlgan butun meva va sabzavotlarni tanlang.
Mezomorflar nimada yaxshi?
Har tomonlama atletik tuzilishga ega boʻlgan mezomorflar yaxshi triatlonchilarga aylanadi, yuqori tana kuchi va keng yelkalari bilan suvda oʻzlarini tortib olishadi, lekin ular samarali aylanish va yugurish uchun etarlicha egilib turing. Kuch mashqlari. Mezomorflar vazn toifasini boshqaradi.
Mezomorflar oson semirishadimi?
Mezomorflar engil vazn ortishiga moyildir. Shuning uchun ular sog'lom va muvozanatli ovqatlanishga ehtiyot bo'lishlari yoki tanadagi ortiqcha yog'lardan qochish uchun faol harakat qilishlari kerak bo'lishi mumkin.
Yugurish mezomorflar uchun yaxshimi?
Bu, shuningdek, sprinting, koʻproq portlovchi sport turlari uchun ajoyib.” Sizning tabiiy mushaklaringiz tufayli siz jarohatlarga ham kamroq moyilsiz. Zaiflik: “Shuningdek, mezomorf sifatida to'planish oson. Agar siz alpinist bo'lishni istasangiz, bu qo'shimcha vazn, garchi u mushak bo'lsa ham, sizga qarshi ishlashi mumkin, - deydi Sims.
Mezomorf nonushtaga nima yeyishi kerak?
1-kun
- Nonushta uchun qovoq, dolchin, pekan va mayizdan tayyorlangan grek yogurtli parfe.
- Snack Ikki qattiq qaynatilgan tuxum va qulupnay.
- Tushlik Tug'ralgan sabzavotlar, shirin kartoshka bo'laklari, avakado va vinaigrette bilan katta salat.
- Snack Humus va bulgʻor qalampiri.
