Gistamin kam boʻlgan ba'zi ovqatlar quyidagilardan iborat:
- yangi go'sht va yangi tutilgan baliq.
- tsitrusdan tashqari mevalar.
- tuxum.
- glutensiz donalar, masalan, quinoa va guruch.
- sut oʻrnini bosuvchi moddalar, masalan, kokos suti va bodom suti.
- pomidor, avakado, ismaloq va baqlajondan tashqari yangi sabzavotlar.
- pazandalik moylari, masalan, zaytun moyi.
Gistamin miqdori past dietada qanday mevalarni iste'mol qilish mumkin?
Gistamin darajasi past ovqatlar
- Meva: koʻk, oʻrik, klyukva, olma, mango, shaftoli.
- Sabzavotlar: piyoz, shirin kartoshka, qushqo'nmas, brokkoli, qovoq, bodring, lavlagi.
- Sut mahsulotlari: Yog ', qaymoqli pishloq, pasterizatsiyalangan sut. …
- Go'shtlar: Yangi pishirilgan go'sht va parranda go'shti. …
- Donalar: Kartoshka, makkajoʻxori, guruch, joʻxori.
- Yogʻlar va yogʻlar: hayvon yogʻlari.
Gistaminni tanamdan qanday chiqarishim mumkin?
Gistamin intoleransi uchun, yoʻq qilish dietasidan nimani kutishingiz mumkin: gistaminlar tanangizdagi toʻqimalarni tozalash uchun taxminan 3-4 hafta vaqt ketadi, shuning uchun siz yuqori histaminli ovqatlardan butunlay voz kechishni xohlaysizkamida 21 kun Keyin har bir hafta davomida sekin-asta bitta ovqatni qayta kiriting.
Bananlarda gistamin ko'pmi?
Gistamin so'zini o'qiyotganingizda, ehtimol siz darhol uni allergiyaga chalinganlar uchun dorilar bo'lgan antigistamin bilan bog'laysiz. Biroq, gistamin tabiatan yomon emas.
Qaysi ovqat tabiiy antigistamin hisoblanadi?
Allergiya bilan og'rigan odamlar tabiiy o'simlik ekstraktlari va antigistaminlar vazifasini bajaradigan oziq-ovqatlardan foydalanish orqali yengillik topishlari mumkin.
Kersetin tabiiy ravishda ko'plab oziq-ovqat va o'tlarda mavjud, jumladan:
- olma.
- rezalar.
- qora choy.
- brokkoli.
- grechka choyi.
- uzum.
- Ginkgo biloba.
- yashil choy.
