Sheetali Pranayama, shuningdek, Sovutish nafasi nomi bilan tanilgan, nafas olish amaliyoti boʻlib, tana, ong va his-tuygʻularni juda samarali sovutadi.
Qaysi Pranayam aqlga mos keladi?
Bhramari pranayama (ari nafasi) Foydalari: Bu aqlni jamlashga erishishning eng yaxshi usuli. Bu blokirovkani ochadi va aql va miyaga baxt hissi beradi.
Qaysi pranayam chanqoqlik va ochlikni boshqarishga yordam beradi?
Bu pranayama ochlik va chanqoqlikni nazorat qilish imkonini beradi. Bu butun asab tizimiga tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi, ayniqsa parasempatik asab tizimini rag'batlantiradi, bu mushaklarning bo'shashishini keltirib chiqaradi va stressni boshqarishda juda samarali. Agar siz stressda bo'lsangiz, 10 daqiqa Shetali nafasi sizni tinchlantirishi mumkin.
Qaysi pranayama texnikasi ongni tinchlantirishga va tanani isitishga yordam beradi?
Bir zumda chuqur nafas olish mushaklarimiz va nervlarimizni tinchlantiruvchi ta'sir ko'rsatadi. alternativ burun nafas olish texnikasi nomi bilan ham tanilgan bu usul deyarli bir zumda dam olishga va ongni tinchlantirishga yordam beradi.
Pranayamning qaysi turi ruhiy zoʻriqishdan qochish uchun foydali?
Ham tashvish, ham depressiyani muntazam ravishda pranayama bilan davolash mumkin. Anksiyete va stressni davolaydigan turli xil texnikalar mavjud. Shitali pranayama, ya'ni pranyamaning sovutuvchi shakli bo'lib, ong va tanani tinchlantirish uchun juda yaxshi, natijada gipertenziya pasayadi va asablar bo'shashadi.
