Keto dietasidan voz kechishga harakat qilishingiz kerak boʻlgan ichimliklar Sutli sutda ham uglevodlar koʻp, shuning uchun u keto-doʻst emas Ratsionni oʻtkazib yuboring (yoki hech boʻlmaganda cheklang) ichimliklar ham, deydi Jill Kin, RDN, Nyu-Yorkning White Plains shahrida xususiy amaliyotda. Ba'zi sun'iy tatlandırıcılar qon shakariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin, deydi u.
Keto bilan qanday sut ichish mumkin?
Shakarsiz bodom suti, hindiston yong'og'i suti, makadamiya yong'og'i suti, zig'ir suti, soya suti, kaju suti va no'xat suti - yarim yarim va og'ir qaymoq bilan birga - hammasi keto-do'st sut variantlari.
Sut ketozni buzadimi?
Har bir oziq-ovqatda qancha uglevod borligini baholash ketoz yoki yog 'yoqish rejimida qolish uchun muhimdir. Sut yoki yogurt kabi ba'zi oziq-ovqatlar tarkibida 24 grammgacha uglevodlar bo'lishi mumkin va diozorlarni ketozdan xalos qiladi.
Ketoda qanday sut mahsulotlariga ruxsat beriladi?
Sut mahsulotlarini sotib olayotganda shuni yodda tutingki, yog' miqdori qancha ko'p bo'lsa, shuncha yaxshi bo'ladi. Agar sizda allergiya yoki sezuvchanlik boʻlmasa, koʻpirtirilgan yoki smetana, koʻp yogʻli pishloqlar, toʻliq yogʻli va quyuq yogurtlar hammasi ketogenik parhezingizning bir qismi boʻlishi mumkin.
Ketoga yog'siz sut qo'shsam bo'ladimi?
Bu sigir sutining barcha turlariga taalluqlidir: toʻliq yogʻli, yogʻsiz va yarim yogʻsiz sut keto dietasi uchunsutning eng yaxshi turlari emas. Ammo, agar biron sababga ko'ra sigir sutidan foydalanish kerak bo'lsa, keto uchun to'liq yog'li sut eng yaxshisidir, chunki uning tarkibida yog' miqdori yuqori.
