Tozalangan shakar sizning semizlik, 2-toifa diabet va yurak xastaliklari xavfini oshirishi mumkin. Ular, shuningdek, depressiya, demans, jigar kasalligi va saratonning ayrim turlariga chalinish ehtimoli yuqori.
Qaysi shakar eng foydali?
50% glyukoza va 50% fruktozadan tashkil topgan oq shakar GI biroz pastroq. GI ma'lumotlar bazasidagi mavjud qiymatlarga asoslanib, agave siropi eng past GI qiymatiga ega. Shuning uchun bu qon shakarini boshqarish nuqtai nazaridan boshqa qandlarga qaraganda yaxshiroq variant.
Qanchalik tozalangan shakar yaxshi?
AHA koʻpchilik ayollar uchun kuniga 100 kaloriya (taxminan 6 choy qoshiq yoki 24 gramm shakar) qoʻshilgan shakar chegarasini va 150 kaloriyadan oshmasligini tavsiya qiladi. ko'pchilik erkaklar uchun kuniga (taxminan 9 choy qoshiq yoki 36 gramm shakar). Qo'shilgan shakarni iste'mol qilishdan hech qanday ozuqaviy ehtiyoj yoki foyda yo'q.
Tozalangan shakar organizm uchun muhimmi?
Amerika yurak assotsiatsiyasi (AHA) ma'lumotlariga ko'ra, tanaga sog'lom ishlashi uchun qo'shimcha shakar kerak emas Tabiiy shakarlar organizm uchun zarur bo'lgan turli xil oziq moddalar bilan birga keladi. sog' bo'ling. Masalan, meva tarkibida fruktoza bilan bir qatorda tola va turli vitaminlar va minerallar mavjud.
Tozalangan shakarning qanday yon ta'siri bor?
7 shakarning yashirin ta'siri
- Shakar a'zolaringizni semiradi. …
- Bu yurak xastaligiga olib kelishi mumkin. …
- U xolesterin darajasini buzadi. …
- Bu Altsgeymer kasalligi bilan bogʻliq. …
- Bu sizni giyohvandga aylantiradi. …
- Bu sizning ishtahangizni nazorat qilishni o'chirib qo'yadi. …
- Bu sizni tushkunlikka solishi mumkin.
