Dribling, pas va zarba berishda qoʻlingiz toʻpni boshqaradi, lekin bilakdagi oltita bilak bukuvchi quvvat beradi. Qo'lingiz savatga zarba berish yoki jamoadoshingizga uzatma berish uchun oldinga siljiganida bilak bukuvchilar qisqaradi, shuning uchun to'pni yetarlicha tutsangiz, bu mushaklar kuchayadi.
Basketbol oʻynab yirtib tashlashingiz mumkinmi?
Professional basketbolchilar oʻz ish faoliyatini yaxshilash uchun sportga oid maxsus mashgʻulotlar dasturiga amal qilishadi, biroq mashgʻulot dasturi ham ozgʻin mushak toʻqimasini hosil qiladi. Natijada pro basketbol oʻyinchilari koʻpincha yirtilib ketadi, mushaklari katta va tanadagi yogʻ miqdori kam boʻladi.
Basketbol oʻynaganda mushakni qanday qurasiz?
Bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini ishlaydigan ko'p qo'shma mashqlarni bajaring. Yuqori tanangiz uchun ko'krak qafasi, elka bosish, tortishish va qatorlar; va pastki tanangiz uchun squats, deadlift, lunges va step-ups. Siz olimpiya sportchisi yoki bodibildingchi emassiz, shuning uchun bunday mashq qilmang.
Basketbol mushaklaringizni kattalashtiradimi?
Basketbol va mushak
Basketbol qiziqarli va shiddatli oʻyin boʻlishi mumkin va sukut boʻyicha siz yaxshi mashq qilyapsiz va hatto buni sezmaysiz. Oyog'ingiz charchaganini va to'p o'ynashdan yaxshi mashq qilganingizni his qilsangiz ham, Siz aslida kattaroq mushak qurmayapsiz
Basketbolni dribling qilishda qanday mushaklar ishlatiladi?
Driblingga delta, triceps, biceps va bilak mushaklari kiradi. Kuchli deltalar, ko'krak va triceps mushaklari sizga to'pni raqib ustidan ko'proq kuch va kuch bilan otish imkonini beradi. Rasmga tushirish uchun tanangizni tekislash deltalar va orqa mushaklarni ham talab qiladi.
