Mundarija:
- Basketbol oʻynab yirtib tashlashingiz mumkinmi?
- Basketbol oʻynaganda mushakni qanday qurasiz?
- Basketbol mushaklaringizni kattalashtiradimi?
- Basketbolni dribling qilishda qanday mushaklar ishlatiladi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Dribling, pas va zarba berishda qoʻlingiz toʻpni boshqaradi, lekin bilakdagi oltita bilak bukuvchi quvvat beradi. Qo'lingiz savatga zarba berish yoki jamoadoshingizga uzatma berish uchun oldinga siljiganida bilak bukuvchilar qisqaradi, shuning uchun to'pni yetarlicha tutsangiz, bu mushaklar kuchayadi.
Basketbol oʻynab yirtib tashlashingiz mumkinmi?
Professional basketbolchilar oʻz ish faoliyatini yaxshilash uchun sportga oid maxsus mashgʻulotlar dasturiga amal qilishadi, biroq mashgʻulot dasturi ham ozgʻin mushak toʻqimasini hosil qiladi. Natijada pro basketbol oʻyinchilari koʻpincha yirtilib ketadi, mushaklari katta va tanadagi yogʻ miqdori kam boʻladi.
Basketbol oʻynaganda mushakni qanday qurasiz?
Bir vaqtning o'zida bir nechta mushak guruhlarini ishlaydigan ko'p qo'shma mashqlarni bajaring. Yuqori tanangiz uchun ko'krak qafasi, elka bosish, tortishish va qatorlar; va pastki tanangiz uchun squats, deadlift, lunges va step-ups. Siz olimpiya sportchisi yoki bodibildingchi emassiz, shuning uchun bunday mashq qilmang.
Basketbol mushaklaringizni kattalashtiradimi?
Basketbol va mushak
Basketbol qiziqarli va shiddatli oʻyin boʻlishi mumkin va sukut boʻyicha siz yaxshi mashq qilyapsiz va hatto buni sezmaysiz. Oyog'ingiz charchaganini va to'p o'ynashdan yaxshi mashq qilganingizni his qilsangiz ham, Siz aslida kattaroq mushak qurmayapsiz
Basketbolni dribling qilishda qanday mushaklar ishlatiladi?
Driblingga delta, triceps, biceps va bilak mushaklari kiradi. Kuchli deltalar, ko'krak va triceps mushaklari sizga to'pni raqib ustidan ko'proq kuch va kuch bilan otish imkonini beradi. Rasmga tushirish uchun tanangizni tekislash deltalar va orqa mushaklarni ham talab qiladi.
Tavsiya:
Qanday qilib siqilgan mushaklarni bo'shatish mumkin?
Mushaklar qattiqligini kamaytirish, qon aylanishini yaxshilash va yallig'lanishni kamaytirish uchun quyidagilarni sinab ko'ring: muntazam mashq qilishga vaqt ajrating. mashqdan oldin va keyin choʻzing. iliq vanna oling. og'rigan joylarni massaj qiling.
Spastik mushaklarni qanday bo'shashtirish mumkin?
Bu erda sinash uchun ba'zi narsalar: Uzilish. Mushaklar spazmi bo'lgan hududni cho'zish odatda spazmni yaxshilashga yoki uning paydo bo'lishini to'xtatishga yordam beradi. … Masaj. … Muz yoki issiqlik. … Hidratsiya. … Yengil mashq.
Agar kuchaytiradimi yoki kuchaytiradimi?
Agravate tibbiy holatni bezovta qilish yoki butunlay yomonlashtirishni anglatadi. Og'irlash - biror narsani yomonroq yoki achchiqroq qilish yoki tibbiy holatni vaqtincha yomonlashtirish . Ajratish soʻzini qanday ishlatasiz? Odatlash jumlasiga misol U uni quchoqlab qoʻyishni juda xohlardi, lekin vaziyatni yanada ogʻirlashtirishini bilardi.
Basketbolda dribling qanday ixtiro qilingan?
Ishoning yoki ishonmang, dribling birinchi basketbol oʻyinlari qoidalariga kirmagan. To'pni ushlaganingizdan so'ng uni boshqa o'yinchiga tashlashingiz kerak edi. 1897-yilda kollej basketbol jamoasi driblingni sportga kiritganida oʻzgardi . Dribling basketbolga qachon kiritilgan?
Basketbolda dribling paytida to'p tepishi kerakmi?
To'pni orqa oyog'ingiz bilan dribling. To'p belingizdan yuqoriga sakramasligi kerak Bu sekinroq dribling, lekin u to'pni himoya tomonidan o'g'irlanishidan himoya qiladi. Atrofda himoyachilar ko'p bo'lganda, bu dribling yarim kortta hujumda eng ko'p qo'llaniladi .
