Lekin velosport bo'g'inlar uchun mukammal emas. U tizzalarni himoya qilsa-da, bu harakat sonda siqilish va ogʻriqni ham keltirib chiqarishi mumkin. Ba'zi oddiy cho'zish va kuchaytirish mashqlari sizni yoki mijozingizni velosipedga qaytarish uchun bu muammoni hal qilishi mumkin.
Yotilib yotgan velosipedlar sonlar uchun yomonmi?
Ular son va tizzalaringizga zoʻriqish keltirishi mumkin, uzoq vaqt davomida oʻtirish noqulay va siz bardoshingizdan koʻra koʻproq mashq qiladi. Biroq, velosiped haydash og'riqli bo'lishi shart emas va bo'lmasligi kerak. Yotib yotgan velosipeddan foydalanib, og‘riqsiz yana velosiped haydashdan bahramand bo‘lishingiz mumkin.
Velosipedlar sonlar uchun zararlimi?
Statsionar velosiped kam ta'sirli mashqlarni taqdim etadi, bu esa sonlarni tashqi tomondan aylantirish imkonini beradi. Bu tananing pastki qismining barqarorligini yaxshilaydi va sondaog'riq va jarohatlarning oldini oladi. Bundan tashqari, harakat bo'g'imlarni moylaydi - og'riq va qattiqlikni kamaytiradi.
Qanday mashqlar sonlar uchun zararli?
- Turish mashqlari - Tik turgan holda mashq qilish sonlaringizga qo'shimcha yuk olib keladi, bu esa og'riqni kuchaytirishi mumkin. …
- Ogʻirlikni koʻtarish mashqlari - Tik turish sizning soningizni qoʻshimcha yuklaganidek, sizdan koʻproq ogʻirlik koʻtarishni talab qiluvchi ogʻirliklar yoki qurilmalardan foydalanish ham qoʻshimcha yuklaydi.
Nega velosiped haydaganimdan keyin sonlarim og'riyapti?
Ogʻriqni his qilishingizning sababi velosipedda yurganingizda sonlaringiz hech qachon ochilmaydi Ular bir holatda turishadi, chunki oyoq bir xilda yuqoriga va pastga tushadi. samolyot, lekin hech qachon to'g'rilamang yoki kestirib, qo'shimchani ochish uchun etarlicha aylantirmang. Son aylantiruvchi muskullar siqilgach, siz chuqur bo‘g‘im sohasida og‘riq his qila boshlaysiz.
