Mundarija:
- Agar siz BMRning yarmini yesangiz nima bo'ladi?
- BMR ostida qancha kaloriya iste'mol qilishim kerak?
- Agar siz kaloriya tanqisligingizdan kamroq ovqatlansangiz nima bo'ladi?
- BMR qanchalik pasayishi mumkin?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Ozish uchun BMRdan kamroq ovqatlanish kerakmi? BMR tananing beixtiyor funktsiyalari uchun zarur bo'lgan minimal kaloriya miqdorini bildirganligi sababli, siz BMR-dan kamroq kaloriya iste'mol qilmasligingiz kerak To'g'ri vazn yo'qotish uchun jismoniy faollikni ham, BMRni ham hisobga olishingiz kerak.
Agar siz BMRning yarmini yesangiz nima bo'ladi?
Sizning bazal metabolizm tezligingiz pasayadi va kunlik energiya talabingiz ham kamayadi (Rosenbaum va boshq., 2003). Natijada, yog'ning doimiy kamayishini ta'minlash uchun siz kamroq va kamroq ovqatlanishingiz kerak bo'ladi. Hatto "yarim ovqat" dietasida ham tana asta-sekin past kaloriya iste'moliga moslashadi va uning asosiy metabolizm tezligini pasaytiradi
BMR ostida qancha kaloriya iste'mol qilishim kerak?
Agar siz harakatsiz boʻlsangiz (ozgina yoki mashq qilmasangiz): Kaloriya hisobi= BMR x 1.2 Agar siz ozgina harakat qilsangiz (yengil jismoniy mashqlar/sport haftasiga 1-3 kun): Kaloriya-hisoblash=BMR x 1,375. Agar siz o'rtacha faol bo'lsangiz (o'rtacha jismoniy mashqlar/sport haftasiga 3-5 kun): Kaloriya hisobi=BMR x 1,55.
Agar siz kaloriya tanqisligingizdan kamroq ovqatlansangiz nima bo'ladi?
Agar siz kerak boʻlgandan kamroq kaloriya iste'mol qilsangiz, vazn yoʻqotasiz Kuniga 1000 kaloriyadan kam iste'mol qilishni cheklash metabolizm tezligini sekinlashtirishi va charchashga olib kelishi mumkin. Sizni hayot kechiradigan asosiy funktsiyalarni bajarish uchun ham yetarlicha kaloriya olmayapsiz.
BMR qanchalik pasayishi mumkin?
BMR 15% gacha kamayishi mumkin va agar ozg'in mushak to'qimalari ham yo'qolsa, bu BMRni yanada kamaytiradi.
Tavsiya:
Nega Niderlandiya suv ostida emas?
Bu deyarli butunlay tekis! Xo'sh, nega mamlakat hozir suv ostida emas? Xo'sh, mamlakat xavfsizligini ta'minlaydigan keng qamrovli tizim mavjud. Gollandiya qirg‘oq bo‘ylab murakkab dambalar, nasoslar va qumtepalar tizimi orqali suv ustida qoladi .
Nega oq dumli kiyiklar yoʻqolib ketish xavfi ostida?
Oq dumli kiyiklarning bu kenja turi dehqonchilik va daraxt kesish, shuningdek, savdo va turar-joy qurilishi kabi inson faoliyati tufayli yashash muhitini oʻzgartirishi tufayliyoʻqolib ketish xavfi ostida qolgan. Haddan tashqari ov va brakonerlik ham pasayishga yordam berdi .
D-shlyapa ostida nima bor?
Eddning shlyapasi ostida hech narsa yo'q, lekin uni onasi unga qulaylik uchun sovg'a qilgan. Shlyapa u juda yaxshi ko'rgan onasining ramzi bo'lib, u bir necha yildan so'ng unga bog'lanib qoladi va hatto uni dush qopqog'i bilan yopadi . Edd kalmi?
Men ortiqcha ovqatlansam yaxshimi?
Har qanday holatda ham, uning aytishicha, vaqti-vaqti bilan sog'lom ovqatlanish rejangizdan voz kechish juda yaxshi. " Ba'zida ortiqcha ovqatlanish yaxshidir", - deydi Whitehead Business Insider nashriga. “Uzoq muddat davomida kun boʻyi doimiy ravishda ortiqcha ovqatlanish kilogramm ortishiga olib keladi.
Miqdorni o'lchash cis ostida bo'ladimi?
Awbery tushuntirganidek, soliq qonunchiligi qaysi qurilish faoliyati MDH tomonidan qamrab olinishini aniq belgilaydi va HMRC batafsil ko'rsatmalar beradi: “Yaxshi xabar shundaki, arxitektura, rejalashtirish, geodeziya, qurilish xizmatlari va fuqarolik xizmatlari kabi qurilish kasblari /strukturaviy muhandislik … doirasiga kirmaydi MDHga qanday ishlar kiradi?
