“Otda 45 daqiqa sayr qilish, yugurish va kanterda yurish 200 kaloriyagacha yoqishi mumkin. Bu siz kesish yoki jilovlash kabi biroz mashaqqatliroq ish qilasiz, bu esa butun haydash davri davomida daqiqada deyarli 7 kaloriyaga yetadi.”
Ot minish sizni ozdiradimi?
2011-yilda Britaniya Otlar Jamiyati tomonidan oʻtkazilgan tadqiqot shuni koʻrsatdiki, ot minish oʻrtacha intensivlikdagi mashq bir soatlik maktab mashgʻuloti yoki guruh darsi sifatida tasniflash uchun yetarli energiya sarflashi mumkin. 360 kaloriya – velosportda soatiga 10 milya tezlikda harakatlanishga teng.
30 daqiqa ot minish qancha kaloriya yoqadi?
30 daqiqa ot minish kuyadi 137 kkal.
Ot minish yaxshi mashqmi?
Ot minish yaxshi darajadagi yurak-qon tomir mashqlarini bilan ta'minlaydi. BHS tadqiqot o'tkazishga buyurtma bergan bo'lib, unda atigi yarim soatlik ot bilan shug'ullanish, masalan, chayqalish o'rtacha jismoniy mashqlar sifatida tasniflanadi, yugurish esa har safar 600 kaloriyagacha yoqishi mumkin!
Ot minish yurishdan ko'ra ko'proq kaloriya yoqadimi?
Oʻrtacha vazni 150 funt boʻlgan ayol uchun otni chayqash 10 daqiqada 93 kaloriyagacha yoqishi mumkin. Agar siz trotda minsangiz, 10 daqiqada 74 kaloriyagacha yoqishingiz mumkin. Agar siz piyoda sayr qilsangiz, 10 daqiqada 57 kaloriya yoqishingiz mumkin Esda tutingki, agar siz oʻjar toychoqni minsangiz ham, koʻproq kaloriya yoqishingiz mumkin.
