O'zingizga g'amxo'rlik Homiladorlik - bu sog'lom ovqatlanish, ko'p suyuqlik ichish, muntazam ravishda mashq qilish va ko'p dam olish vaqti - siz yangi hayotni saqlab qolasiz va tug'ilish marafoniga tayyorgarlik ko'rasiz. Shuningdek, siz o'zingiznitug'ish, tug'ilish va yangi onalikka ruxiy tayyorlashingiz kerak.
Siz ona boʻlishga qanday ruhan tayyorlanasiz?
Nima qilish kerak
- Kitoblarni boshqarish.
- Hamkoringiz bilan bogʻlaning.
- Ota-onalik qadriyatlarini belgilang.
- Yuz qoʻrquv.
- Qayta tiklash vaqtini ortiqcha baholang.
- Uxlashga harakat qiling.
- Ijtimoiy aloqalarni oʻrnating - shaxsan va onlayn.
- Qachon tashvishlanish kerak.
Birinchi chaqalog'ingizga qanday ruhiy tayyorgarlik ko'rasiz?
Oʻz-oʻziga aqliy gʻamxoʻrlik qilish strategiyalari:
- Psixologik salomatlikni birinchi oʻringa qoʻying.
- Salbiy o'z-o'zidan gapirishdan voz keching.
- Oʻzingizga vaqt ajrating.
- Tug'ish yoki tarbiya kursini o'tkazing.
- Ota-onalik qilishni rejalashtirayotganingiz haqida sherigingiz bilan gaplashing.
- Yana yuzaga kelishi mumkin boʻlgan qiyinchiliklarni qanday hal qilishni ham muhokama qiling.
Birinchi marta onalar qanday tayyorlanadi?
- Erta uxlash vaqtiga rioya qiling. Farzandingiz kerakli uyquni oladi, siz esa batareyangizni qayta zaryad qilasiz. - …
- Kasal kunlarga tayyor bo'ling. …
- Ekipajingizni toping. …
- Hamkoringizga ijozat bering. …
- Farzandingizga har kuni oʻqing. …
- Chaqaloqning oʻzi uxlab qolishiga yordam bering. …
- Instinktlaringizga ishoning. …
- Noto'g'ri bo'lsangiz, o'zingizga ega bo'ling.
Ota-ona tarbiyasiga qanday tayyorlanasiz?
Ota-onalikka tayyorlanishning 7 usuli
- Uyqusizlik bilan tajriba. …
- Har safar uydan chiqqaningizda kichik chamadon olib yuring. …
- Hammom eshigini yopishni toʻxtating. …
- Dushni 2 daqiqaga qisqartiring. …
- Betartiblik va tartibsizlikni qabul qiling. …
- Bosh vaqt bilan xayrlashing. …
- Tasavvur qiling-a, yuragingizni yengingizga kiyib oling.
