Mundarija:
- Agar siz har kuni kefir ichsangiz nima bo'ladi?
- Kefir yurakka zararmi?
- Kuniga qancha kefir bo'lishi kerak?
- Kefir ichaklarga foydalimi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Kefir shishiradi, ko'ngil aynishi, ichak kramplari va qabziyat kabi nojo'ya ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, ayniqsa birinchi boshlanganida. Ushbu nojo'ya ta'sirlar odatda davomiy foydalanish bilan to'xtaydi.
Agar siz har kuni kefir ichsangiz nima bo'ladi?
Ratsioningizga kefir qo'shish probiyotiklarni iste'mol qilishni ko'paytirishning oson va mazali usuli bo'lishi mumkin Biroq, haddan tashqari ko'p ichish bir qator nojo'ya ta'sirlarni, jumladan, ovqat hazm qilish muammolarini ham keltirib chiqarishi mumkin. Unda uglevodlar va oz miqdorda spirtli ichimliklar ham bor, shuning uchun u hamma uchun mos kelmasligi mumkin.
Kefir yurakka zararmi?
Olimlar kefir kabi fermentlangan ovqatlardagi "yaxshi" bakteriyalar yurak-qon tomir sog'lig'iniqo'llab-quvvatlashini aniqladilar. Kefir, yogurt, tuzlangan karam va kimchi kabi fermentlangan ovqatlar xolesterin darajasini pasaytiradigan bakterial probiyotiklarning yuqori konsentratsiyasini o'z ichiga oladi.
Kuniga qancha kefir bo'lishi kerak?
Odatda tanangiz oʻrganib qolganidan keyin har kuni taxminan 1 stakan kefir ichishni boshlashingiz mumkin. Kefirni to'g'ri hazm qilish qobiliyatini ko'rsatganingizdan so'ng, uni har kuni dietangizga kiritishingiz mumkin.
Kefir ichaklarga foydalimi?
Kefir kabi probiyotiklar ichaklaringizdagi do'stona bakteriyalar muvozanatini tiklashga yordam beradi Shuning uchun ular diareyaning ko'p shakllarini davolashda juda samarali (19, 20). Bundan tashqari, ko'plab dalillar probiyotiklar va probiyotik ovqatlar ko'plab ovqat hazm qilish muammolarini engillashtirishi mumkinligini ko'rsatadi (5).
Tavsiya:
Nega energetik ichimliklar siz uchun zararli?
Ularda ko'p miqdorda kofein va shakar bor. Kofeinni koʻp isteʼmol qilish qon bosimi va yurak urish tezligini oshirishi, tashvish va uyqusizlikka olib kelishi mumkin. Ularni uzoq muddat davomida ichish yurak xastaligi xavfini oshirishi mumkin.
Nega saqich yutish siz uchun zararli?
Garchi saqich chaynash va yutib yubormaslik uchun moʻljallangan boʻlsa-da, yutib yuborilsa, u odatda zararli emas. Xalq og'zaki ijodiga ko'ra, yutilgan saqich hazm bo'lishidan oldin oshqozonda etti yil o'tiradi. Lekin bu haqiqat emas. Agar saqichni yutsangiz, tanangiz uni hazm qila olmasligi haqiqatdir Koʻp miqdorda saqich yutish xavflimi?
Nega dietali kola siz uchun zararli?
Bu oddiy: dietali soda haqiqiy shakar yoki kaloriyani o'z ichiga olmasa-da, ko'plab qo'shimchalar va sun'iy ingredientlarni o'z ichiga oladi, shu jumladan tatlandırıcılar Bu ingredientlar tabiiy bo'lmagan kimyoviy moddalarga to'la bo'lib, ular tanangizni ko'proq kaloriyali va shakarga boy ovqatlarga intilishiga olib keling .
Nega pomidor siz uchun zararli?
Pomidorlar solanin deb ataladigan alkaloid bilan qadoqlangan. Doimiy tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, pomidorni haddan tashqari iste'mol qilish bo'g'imlarda shish va og'riqlarga olib kelishi mumkin, chunki ularda solanin deb ataladigan alkaloid mavjud.
Nega qovurilgan ovqat siz uchun zararli?
Yuqori haroratda moy qizdirilganda hosil boʻladigan bu zaharli moddalar saraton va boshqa kasalliklar xavfini oshirishi mumkin (4). Biroq, qovurish aldegidlar hosil bo'lishini cheklashi bilan birga, potentsial kanserogen politsiklik aromatik uglevodorodlarni (PAH) keltirib chiqarishi mumkin .
