Mundarija:
- Har kuni yeryong'oq yeyish yaxshimi?
- Yong'oq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
- Kuniga qancha yeryong'oq iste'mol qilish kerak?
- Nega siz hech qachon yeryong'oq yemasligingiz kerak?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Yeryong'oq shunchalik mashhurki, sog'lom Ular o'simlikka asoslangan oqsilning ajoyib manbai va turli vitaminlar, minerallar va o'simlik birikmalariga boy. Ular vazn yo'qotish uchun parhezning bir qismi sifatida foydali bo'lishi mumkin va yurak xastaligi va o't pufagida tosh paydo bo'lish xavfini kamaytiradi.
Har kuni yeryong'oq yeyish yaxshimi?
Agar siz har kuni yeryong'oq iste'mol qilsangiz, oqsil, vitaminlar, minerallar va boshqalar olasiz! Yong'oqlar har qanday yong'oqdan ko'ra ko'proq proteinga ega (har bir porsiyada 7 g), 30 dan ortiq muhim vitamin va minerallarni o'z ichiga oladi va tola va yaxshi yog'larning yaxshi manbaidir.
Yong'oq vazn yo'qotish uchun yaxshimi?
Yong'oq vazn yo'qotishga qanday ta'sir qiladi. Yong'oq ko'p jihatdan kilogramm berishga yordam beradi. Darhaqiqat, ko'plab kuzatuv tadqiqotlari shuni ko'rsatdiki, yeryong'oq iste'mol qilish sog'lom vazn bilan bog'liq. Bundan tashqari, ular semirib ketish darajasining pastligi bilan bog'liq (1, 2, 3).
Kuniga qancha yeryong'oq iste'mol qilish kerak?
Tavsiya etilgan kunlik porsiyalar: bir hovuch yeryongʻoq (oʻlchamingizga qarab 1-2 untsiya) yoki 2 osh qoshiq yeryongʻoq yogʻi. magniy ham sezilarli darajada oshgan.
Nega siz hech qachon yeryong'oq yemasligingiz kerak?
Yong'oq yog'idagi yog'larning ko'p qismi nisbatan sog'lom bo'lsa-da, yeryong'oqda bir oz to'yingan yog' ham mavjud bo'lib, vaqt o'tishi bilan ortiqcha iste'mol qilinganida yurak muammolariga olib kelishi mumkin. Yongʻoqda fosfor koʻp boʻladi, bu sizning tanangiz rux va temir kabi boshqa minerallarning soʻrilishini cheklaydi.
Tavsiya:
Vanna tuzlari siz uchun foydalimi?
Vanna tuzlari tinchlantiruvchi va bir qator kosmetik va sog'liq uchun foyda keltiradi. To'g'ri ishlatilganda ko'pchilik uchun xavfsiz bo'lsa-da, agar sizda yurak xastaligi yoki qandli diabet kabi kasalliklar mavjud bo'lsa, vanna tuzlarini ishlatishdan oldin shifokoringiz bilan gaplashishingiz kerak.
Kishlar siz uchun foydalimi?
Oqsil va to’yimli sabzavotlar bilan to’ldirilgan bir bo’lak kish kuningiz uchun sog’lom boshlanish bo’lishi mumkin. Biroq, do‘konda sotib olinadigan oddiy qobiqlar qo‘shimcha kaloriya va yog‘larga boy bo‘ladi, shuning uchun uy qurilishi taomlarini tanlaganingiz ma’qul .
Urugʻsiz qizil uzumlar siz uchun foydalimi?
Uzum tarkibidagi ozuqa moddalari saraton, ko'z muammolari, yurak-qon tomir kasalliklari va boshqa sog'liq muammolaridan himoya qiladi. Resveratrol uzum tarkibidagi asosiy ozuqa moddasi bo'lib, sog'liq uchun foyda keltirishi mumkin. Uzum yaxshi tola, kaliy hamda bir qator vitaminlar va boshqa minerallar manbai hisoblanadi .
Intim ro'za siz uchun foydalimi?
Oraliq ro'za tanangiz va miyangiz uchun juda ko'p foyda keltirishi mumkin. Bu vazn yo'qotishga olib kelishi va 2-toifa diabet, yurak xastaligi va saraton xavfini kamaytirishi mumkin. Bu sizga uzoq umr ko‘rishga ham yordam berishi mumkin . Nega vaqti-vaqti bilan ro'za tutish yomon?
Ekuvchilar quruq qovurilgan yeryong'oqlar sog'lommi?
“Ular qulay oqsil manbai va antioksidantlar, temir, magniy va tola kabi sogʻlom oziq moddalarning qoʻshimcha bonusi bilan birga keladi.” Yong'oqdagi yog'larning aksariyati yurak uchun foydali mono va ko'p to'yinmagan yog'lar bo'lib, ular "
