Yogasana bu atama boʻlib, oʻzining tor taʼrifida yogada odatdameditatsiya uchun qoʻllaniladigan oʻtirgan holatda, masalan, sukhasana (oson poza) kabi asosiy kesishgan holatni tavsiflaydi.). Bu soʻz 19-asrda sanskritcha yoga soʻzlaridan kelib chiqqan boʻlib, “birlashish” degan maʼnoni anglatadi va asana, yaʼni “oʻrindiq”, “turish” yoki “poza” degan maʼnoni anglatadi.
Yogasana nima va uning foydalari?
Yoga Asana yoki yoga pozasi bu ham tanaga, ham aqlga foyda keltirish uchun bajariladigan tana holatidir. … Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, yoga asanaslari vazn yo'qotish, ko'proq moslashuvchanlikni olish, yurak va ovqat hazm qilishni yaxshilash va boshqa ko'p narsalarga yordam beradi.
Yoga va Yogasana o'rtasidagi farq nima?
Yoga Asana jismoniy amaliyot sifatida. … Aksariyat zamonaviy amaliyotchilar dastlab yoga pozitsiyalarini yoki yoga asanasini bajarish orqali yoga bilan shug'ullanishadi. Lekin yoga asana yoga emas. Asana shunchaki tanangiz bilan bajaradigan jismoniy shakldir.
Yogasana bilan qanday shug'ullanasiz?
Oyogʻingiz toʻgʻridan-toʻgʻri sonlaringiz ostida, tanangiz toʻgʻri va bir tekisda turing, vazn teng taqsimlang. Qo'llaringizni boshingizga ko'taring, so'ngra kaftlaringizni yuqoriga qaratib, barmoqlaringizni bir-biriga bog'lang. Buni qilayotganda, tanangizni oyoq barmoqlariga sekin ko‘taring va nafas oling.
Yogasana nima uchun muhim?
Yoga asanas mushaklarni tonlaydi, egiluvchanlikni rivojlantiradi va holat va orqa miya tekislanishini yaxshilaydi. Asanalar yoki yoga pozitsiyalari asosan bo'g'inlar, mushaklar, ligamentlar va tananing boshqa qismlarini moylash tartibi sifatida ishlaydi, qon aylanishini va moslashuvchanligini oshiradi.
