Logo uz.boatexistence.com

Yurish uchun qanday tezlik yaxshi?

Mundarija:

Yurish uchun qanday tezlik yaxshi?
Yurish uchun qanday tezlik yaxshi?
Anonim

Piyoda tezligi soatiga 3-4 mil koʻpchilik uchun odatiy hisoblanadi.

Tez yurish qanday tezlik?

Tez yurish - bu soatiga taxminan 3 mil, bu sayrdan tezroq. Agar siz hali ham gapira olsangiz, lekin qo'shiq so'zlarini aytolmasangiz, tez yurganingizni aytishingiz mumkin. Smartfoningizda bepul Active 10 ilovasidan ham foydalanishga urinib koʻrishingiz mumkin.

Soatiga 4 mil tezlikda yurasizmi?

Zonaga kirish uchun 4 mil/soat tezlikda (15- daqiqalik mil) yoki tezroq yurishingiz kerak boʻladi. Kasalliklarni nazorat qilish va oldini olish markazlari (CDC) ma'lumotlariga ko'ra, o'rtacha intensivlikdagi faoliyat oralig'i soatiga 2,5 dan 4 milyagacha (mph). O'rtacha tezlik 2,5 dan 3 gacha.5 milya, tez sur'at esa 3,5-4 milya/soat.

Bir milga yurish tezligi qanday?

Optimal tezlik har bir kishining yoshi va jismoniy tayyorgarligiga qarab farq qilsa-da, tezlik milliya 20 daqiqadan past odatda oʻrtacha, milya uchun 18 daqiqadan past tezlik esa tezdir. Asosan, barcha foyda yurak bilan bog'liq o'limning pastligidan kelib chiqdi. Yurish tezligi saraton kasalligiga ta'sir qilmadi.

Uzoq yurish yaxshiroqmi yoki tezroqmi?

Tadqiqotchilar sekinroq yuradigan semiz odamlar odatdagi tezligida yurgandan ko'ra ko'proq kaloriya yoqishini aniqladilar. … Bundan tashqari, sekinroq, soatiga 2 milya tezlikda yurish ularning tizza bo‘g‘imlaridagi stressni soatiga 3 milya tezlikda yurishga nisbatan 25 foizga kamaytiradi.

Tavsiya: