Sizning “arzimas oziq-ovqat”ga boʻlgan ishtiyoqingizni tinglash juda muhim, chunki bu odatda tanangiz sizga maʼlum bir ozuqa talab qilishini bildirish usulidir. Misol uchun, agar siz chipslarni xohlasangiz, tanangiz tuz yoki foydali uglevodlarga muhtoj bo'lishi mumkin.
Ohtashish yomonmi?
Xulosa qilib aytadigan bo'lsak, ishtaha yo'qolib ketadigan narsa emas chunki siz ularga berilishni to'xtatgansiz. Aslida, buning aksi bo'lsa kerak. Istaklar bilan kurashishning eng yaxshi usuli bu taslim bo'lishdir, lekin buni haddan tashqari oshirmang. Kichkina qismi yaxshi bo'ladi.
Ishklaringizni e'tiborsiz qoldirishingiz kerakmi?
Ishtaklarni butunlay e'tiborsiz qoldirmaslik kerak. Yaxshi qoida - bu ishtiyoq paydo bo'lganidan keyin 15 daqiqa kuting va u hali ham davom etadimi yoki yo'qmi. Agar shunday bo'lsa, o'zingiz xohlagan taomning o'rtacha qismini o'zingizga bering yoki hafta oxirida iste'mol qilishni rejalashtiring.
Sizga nima ishtiyoq bildirmoqda?
Taomga bo'lgan ishtiyoq sizga nimani aytadi?
- Qon shakarining pasayishi. Agar qon shakaringiz juda past bo'lsa, siz hujayralaringiz uchun tez energiya sifatida ko'proq tozalangan shakar yoki uglevodlarni xohlaysiz. …
- Stress. …
- Kayfiyatning pastligi yoki "o'zingizni yaxshi his qilish" gormonlarining etishmasligi. …
- Gormon balansi.
Go'shtni orzu qilganingizda tanangiz sizga nima deydi?
Agar tanangiz go'shtga chanqoq bo'lsa, bu past temir darajasi bilan bog'liq bo'lishi mumkin Agar siz go'sht iste'mol qiladigan bo'lsangiz, tovuq, baliq yoki mol go'shti iste'mol qiling. temir manbalarini ko'paytirish uchun ismaloq va quyuq bargli ko'katlar kabi o'simliklarga asoslangan temir moddasi bo'lgan S vitamini o'z ichiga olgan oziq-ovqatlar, - deydi Shou.
