Oziq-ovqat xavfsizligining yaxshi odatlaridan tashqari, homilador ayollar saqlanishi kerak bo'lgan ba'zi oziq-ovqatlar mavjud: Nodir, xom yoki kam pishgan go'sht, parranda go'shti, baliq va mollyuskalar. Bunga noyob gamburgerlar, mol go'shti yoki biftek tartar, sushi, sashimi, ceviche va karpaccio hamda xom istiridye kiradi.
Homiladorlikda o'rtacha biftek iste'mol qila olasizmi?
Yo'q. Homiladorlik davrida kam pishgan yoki xom goʻsht isteʼmol qilmaslik kerak, chunki bu sizni kasal qilib qoʻyishi va hatto chaqalogʻingizga zarar etkazishi mumkin. Xom yoki pushti va o‘rtasi qonli go‘sht iste’mol qilsangiz, toksoplazma paraziti bilan kasallanishingiz mumkin.
Homiladorlikda qanday biftek yeyishingiz mumkin?
Homiladorlik davrida mol go'shti ni hech qanday pushti yoki qon izi qolmagan issiq bug'languncha yaxshilab pishgan holda bemalol eyishingiz mumkin. Noyob yoki kam pishirilgan mol go‘shtini iste’mol qilish tavsiya etilmaydi1 Mol go’shti homiladorlik davrida yaxshi oqsil manbai bo’lib, uni homiladorlik davrida sog’lom parhezga kiritish tavsiya etiladi.
Steyk erta homiladorlik uchun yaxshimi?
Qizil goʻshtlarga mol goʻshti, choʻchqa goʻshti va qoʻzi kiradi, bular protein, rux va temirning ajoyib manbaidir. Bular har bir homilador ayol homiladorlik davrida yetarli miqdorda iste'mol qilishi kerak bo'lgan muhim oziq moddalardir.
Homiladorlik uchun qanday go'shtlar zararli?
Xom yoki kam pishgan goʻsht, shu jumladan mol, parranda va choʻchqa goʻshti. Bunga hotdog va deli go'shti (jambon yoki bolonya kabi) kiradi. Agar siz hotdog yoki deli go'shti iste'mol qilsangiz, ularni issiq bug'languncha pishiring yoki shunchaki undan butunlay voz keching. Xom baliq, ayniqsa qisqichbaqasimonlar.
