Mundarija:
- Oʻsishingizga nima toʻsqinlik qilishi mumkin?
- Oʻsish uchun 7 soatlik uyqu yetarlimi?
- Koʻproq uxlash sizni uzun qiladimi?
- Uxlamaslik bilan umringizni qisqartirasizmi?
2024 Muallif: Fiona Howard | [email protected]. Oxirgi o'zgartirilgan: 2024-01-10 06:44
Bir kecha-kunduz uxlamaslik o'sishni to'xtata olmaydi. Ammo uzoq vaqt davomida to'liq uxlamaslik insonning o'sishiga ta'sir qilishi mumkin. Buning sababi, o'sish gormoni odatda uyqu paytida chiqariladi.
Oʻsishingizga nima toʻsqinlik qilishi mumkin?
O'sishning sekinlashishi: aslida nima sabab bo'ladi? Eng toʻgʻridan-toʻgʻri sabablar bu toʻgʻri ovqatlanish (etarlicha isteʼmol qilmaslik yoki oʻsishni ragʻbatlantiruvchi ozuqa moddalari yetishmaydigan oziq-ovqatlarni isteʼmol qilmaslik) va takroriy infektsiyalar yoki ozuqa moddalarini notoʻgʻri qabul qilish, singdirish yoki undan foydalanishga olib keladigan surunkali kasalliklar.
Oʻsish uchun 7 soatlik uyqu yetarlimi?
National Sleep Foundation koʻrsatmalariga koʻra1 sogʻlom kattalar kuniga 7-9 soat uxlashlari kerakligini tavsiya qiladi. Chaqaloqlar, yosh bolalar va o'smirlar o'sishi va rivojlanishi uchun ko'proq uxlashlari kerak. 65 yoshdan oshganlar ham kechasiga 7-8 soat vaqt olishlari kerak.
Koʻproq uxlash sizni uzun qiladimi?
Uyqu. Siz uxlayotganingizda tanangiz o'sish gormoni va qalqonsimon bezni ogohlantiruvchi gormon ishlab chiqaradi. Bu ikkala gormon ham suyaklarning to'g'ri rivojlanishi uchun zarurdir. Etarli darajada uxlamaslik oʻsishni sekinlashtiradi, ammo uyquning boʻy oʻsishidagi rolini toʻliq tushunish uchun koʻproq tadqiqotlar talab etiladi.
Uxlamaslik bilan umringizni qisqartirasizmi?
Uyqusizlik umringizni qisqartiradi "Uaytxoll II tadqiqotida" Britaniyalik tadqiqotchilar besh soatdan kam uxlash ham o'lim xavfini ikki baravar oshirishini aniqladilar. yurak-qon tomir kasalliklari - CDC ma'lumotlariga ko'ra Amerikada o'limning birinchi sababidir.
