Sozlangan vitaminlar Multivitaminlardan ko'ra yaxshiroq Multivitaminlar ortida haqiqiy mantiq yo'q, deydi ovqatlanish bo'yicha mutaxassislar. Eng yaxshi strategiya bu odamga faqat yoshi va ovqatlanishiga qarab kerakli vitaminlarni olishdir.
Multvitaminlar haqiqatdan ham farq qiladimi?
Vitamin hukmi
Olimlar multivitaminlar yurak xastaliklari, saraton, kognitiv pasayish (masalan, xotira yo'qolishi va sekinlashishi kabi) xavfini kamaytirmaydi degan xulosaga kelishdi. yoki erta o'lim.
Multvitaminlar bilan individual vitaminlar qabul qilsam bo'ladimi?
Siz mumkin-lekin bu yaxshi fikr emas. Ba'zi qo'shimchalar uchun optimal assimilyatsiya qabul qilingan kun vaqtiga bog'liq bo'lishi mumkin. Nafaqat ba'zi vitaminlar, minerallar yoki boshqa qo'shimchalarni birgalikda qabul qilish ham so'rilishni kamaytirishi va sog'lig'ingizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan salbiy o'zaro ta'sirlarga olib kelishi mumkin.
Multvitaminlar ichish kerakmi yoki alohida ichish kerakmi?
Vitaminlar va minerallar uchun tavsiya etilgan Kunlik qiymatdan (DV) oshib ketmang, agar shifokor buni yaxshi deb aytmasa. Multivitaminlar k altsiy yoki magniy uchun DV miqdorining 100 foiziga ega emas. Sizga alohida qoʻshimcha kerak boʻlishi mumkin.
Har kuni multivitamin qabul qilish yaxshimi?
Koʻpchilik multivitaminlar kuniga bir yoki ikki marta olinishi kerak Yorliqni oʻqib chiqing va tavsiya etilgan dozalash koʻrsatmalariga amal qiling. Multivitaminlar dorixonalarda, yirik chegirmali do'konlarda va supermarketlarda, shuningdek, onlayn rejimda mavjud. Multivitaminlar turli xil vitaminlar va minerallarni o'z ichiga olgan qo'shimchalardir.
